運氣真好, 天氣預報連續十天熱浪來襲, 南瑞和北義氣溫動輒攝氏35度, 我們有一半時間在瑞士山谷 Engadin Valley 裡避暑。
(我們住這個地方)
因為地勢高 - 谷地海拔1800公尺以上, 附近群峰海拔三, 四千公尺, 所以陽光雖辣, 空氣卻涼爽, 最高溫還不到攝氏27度。Engadin Valley 這地方對我們來說不陌生, 除了夏季戶外活動外, 冬天也來嘗試越野滑雪。
來此地的遊客退休老人佔多數, 山裡空氣新鮮環境優美適合養生。也不少是渡運動假期, 有專業運動員來此練習, 也不乏業餘人士 - 像我們兩個來此練公路車和跑步。 我有點遺憾沒帶山野車來, 這裡除了有許多不同難度的爬山路線, 也是山野車的天堂! 我知道自己今年鐵人三項的底子沒打好, 八月和九月都還有賽事哩! 最好趁這個高山假期正經練習小做彌補, 所以不能玩太多種類的活動 - 就算有時間, 體力也不夠用 - 這是我幾次在此地渡假的經驗,不能太貪心。
玩山野車和登山就列入明年計劃吧!
第1天
適應環境跑一小時(大概11-12 公里), 感到高地空氣稀薄跑起來較喘, 但是在松樹林和高山湖間練習真是一大享受。
第2天
早晨騎三小時多的公路車, 從海拔 1808m 爬坡到 2328m, 也遇到逆風, 真快把我累死。騎完後心情還很壞 - 因為能量補給不足, 水又喝的不夠以至血糖低。最討厭的是車很多, 尤其是遊覽車和卡車, 每超我一次車我就會被它們造成的亂流推一下! 這還不夠,這回爬 Bernina Pass, 有個長下坡, 我上回的記錄是快達90公里時速, 這回在很有速度感時瞥了一眼看有沒有破記錄, 誰知速錶(或感應器) 居然在那一刻失靈顯示的是 0 公里時速,一點成就感都沒有, 真喪氣! 算了算了....
因為已經騎了三小時的車, 不想這麼快就把自己不怎麼夠的體力用盡, 於是傍晚就不練跑, 改成走旅
館的腳底按摩步道設施 (kneipp path), 來當一下退休老太太。才發現原來這是個寶! 除了不同大小的圓石區, 木削區, 最後有段溪水刺激區 - 這是精華所在, 旅館利用它的週邊有小溪流過, 把步道蓋在附近。從冰河流下來的溪水冰的要命 (我猜攝氏三, 四度吧), 我初次把腳放入沒走幾步就凍到兩隻腳掌發痛! 適應之後可以全程來回走完約10公尺一直泡到大腿。這個療程促進血液循環的功能非常見效, 這幾天自行車和跑步練習的疲勞恢復的很快, 我們以後會多加採用。
第3天
我早餐不小心吃的太豐盛, 於是自行車練習就選擇長距離平地路線而非較短距離爬坡路線以免吐出來。想不到交通狀況比昨天還糟! 今年除了碰到旅遊旺季, 也非瑞士夏令假期, 因此還有很多路段在維修, 卡車載貨等等。我覺得很嘔, 來山裡渡過假竟然車比自家附近還多,不夠安全之外空氣也污染了, 真的很氣! 所以才騎了兩個半鐘頭就打道回旅館。
明年再來的話我決定改騎山野車走這邊規劃好好許多小徑游山玩水, 避開公路和車輛問題, 不管什麼公路車練習啦! 渡假要渡的寫意點啊!
第4天
早上練跑一小時又四十五分, 我才又重新發現這裡的山林多麼美麗, 跑起來好舒服, 空氣不但涼爽還帶著一股淡淡宜人的松香, 練長距離也很樂意。
事後再看看地圖, 我有個心得 - 整個山谷地區那麼大, 為何要偏偏去騎公路車和車子搶道呢? 很確定明年夏天要把跑步, 山野車和登山做為主要活動。
中午則驅車過邊界到意大利的 Livigno 山谷那裡吃午飯和逛一逛商店, 加滿便宜的汽油。Livigno 山谷是個有名的免稅區, 我每次來到這裡總覺得有人潮在阿爾卑斯山谷裡逛名品店和購物是種怪現象。現在才理解(反應很慢) 購物屬於休閒活動的一種, 看東西和買東西中有娛樂效果。
(在 Livigno 的午餐, 瑞士菜也不賴, 不過還是意大利菜比較好吃。)
我們開車到Livigno的路上非常多壯觀的山脈風景,不過山路太險又沒有停車點我就沒拍照,只能等有天我慢慢爬山或搭乘世界遺址級高山火車路線再好好拍囉!
第5天
在Check out 之前我趁最後機會早上七點在旅館附近散了一下步。由於前一晚下了場雨, 氣溫降了不少, 從白天的二十幾度降到十度以下。我用心良苦準備的雪衣於是派上用場, 以前來的時候就學過山谷內盛夏也會突然下雪的一課!
提醒自己下次要注意的其他事項﹕
這裡的食物份量感覺比較小, 如果來這運動量大的可能要注意這點。
白天活動項目很多, 但夜間活動少, 最好白天把精力用盡, 晚上早早去睡吧....
最好選天氣最好的七月中來。
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