鐵人二項大進步! (距離: 跑5k, 騎20k, 跑2.5k)


完賽時間1:12, 意外拿分組三, 而且我從總排的後段班進步到中段班了! 再練一年看2014有沒有機會到前段班. 感謝前面的選手給我上進的力量, 更感恩後面的選手分擔我了不少壓力.

短距鐵人二項是個逼我面對自己短處的賽事, 因為一向偏好長距離溫和的活動.
但強度高的短距賽如果慢慢磨看起來很呆, 因此這回特別為了鐵人二項練2個月.正好在冬天培養出跑步的耐力之後, 開始練習速度 (->其實也還沒真正效果, 只是讓自己習慣跑快一點), 自行車則一陣個冬天都系統化的在練習台上打底, 最後加上一個模擬鐵人二項強度特訓.

賽前幾天教練老公也耳提面命參賽策略, 前5公里大家都是先爆衝出去, 撐一陣才慢慢掉速距離拉開, 所以我也得和大家一起, 不能一開始就落後處於弱勢. 另外給我兩位女選手當參考點: 設法緊咬選手M(實力比我強一點), 然後把選手B壓制在後(實力跟我差不多), 不要在轉換區浪費時間, 等等. 最後又說 "不要出現在終點還能若無其事的微笑,表示妳沒盡全力." 做出一個蠢蠢的笑臉, 我看了兩眼冒火啊!! 有效激起戰鬥力.

(賣命中的我)

(有位單腿選手參賽精神令人感動)

(女子組冠軍, 不但強而且也美的像明星呀!)

 (右邊那位是我的前方目標 - 明年打算把她甩在後面)

週日越野半馬

這是一場在米蘭北部的袖珍型賽事, 參賽人數包括10K和半馬賽約一千人.
從2月底馬拉松後就沒練耐力跑, 這場很適合做訓練用, 也很便宜報名費才5歐元(不到200台幣).
路線從小鎮出發, 地面條件屬於必需小心看落腳處的森林越野路線, 去年我就前飛摔一次, (實際差點摔4次). 對自己唯一的期望是: 不要再摔了!

和上一場鐵人二項女子組肅殺的氣氛完全相反, 這半馬一開場就很悠閑, 不但朋友休閒邊跑邊聊, 甚至有親子同跑,  尤其對於一整個禮拜費勁完成強度訓練的我來說這一溫馨開場好有療癒作用啊! 不料, 放鬆警戒沒幾公里後, 才漸漸察覺到情況非我現象中那樣, 雖說大家(青一色男性) 都隨便跑跑氣氛很輕鬆的樣子(相對之下我跑的很認真), 可是速度明顯都在 sub 5分速. 才猛然記起 -> 青中年男士休閒速 = 同組女選手撕殺速. 本來要跑有氧一點, 也沒得閒了. 

路面土地凹凸不平之外, 時有水窪,爛泥,樹根和樹幹, 加上蜿蜒小徑略有緩坡,隨時都有掉速的危機, 和這陣子柏油路/田徑場練跑地感完全不一樣, 不太適應, 總而言之就無法用勁. 最累人的一段整整兩公里滿地大小滾石跑到腿軟, 而且一路上都沒有小野花可賞 (去年有), 只有一隻野兔血淋淋慘死在路中間.. >_< 那時我真覺得夠了要趕快逃離那個折磨人的樹林啊!  快撐不去那一刻遇到一位路線管理義工對我大叫 "加油喔, 妳現在排名女生第四!" 令我精神一振, 想著 " 哇...有沒有可能啊? 好吧盡力保住..."

接下來我除了自己盡力跑之外, 也神經質注意後面有沒有女生趕上來, 瞄見一個約半公里外頭髮略長的瘦跑者, 要分辨其性別有困難, 所以一點也不敢鬆懈, 直到離終點3至1公里處有段難得的柏油, 我抓緊機會用力前衝 - 為了要確定那性別不明的人追不上來, 敵暗我明的狀況, 唯一想到最佳的策略就是自己盡全力, 別望後看.

離終點最後一公里重回泥土草地路線, 腿再度面臨抓地無力的窘境, 此時跟我後面配速那位男跑者看出我快沒電加起油 "再努力一下我們快到了!" 略為驚訝的我點一下頭表示了解, 加了一點速看到終點在200公尺但是草地好軟, 腿抬不起來了, 配速男又叫了"加油啊! 100公尺" 這回聽起來溫馨, 再加速硬撐, 沒過幾秒大概累到注意力不集中竟然踢到樹根整個人往前飛撲五體投地(可惡, 又來了), 我立即反應要撐起來, 但頓時小腿劇痛抽筋, 同一時刻配速男順勢雙手把我從身後提起來, 我起步他馬上從我腰後一推助一臂之力, 我得以立刻一路繼續衝向終點.

成績: 女總四, 比去年同場賽進步5分鐘
         (教練男總五)