法文學習心得記錄﹕ 難道我被洗腦了?

一連兩個禮拜的緊湊法文上課環境之後﹐ 昨天晚上居然做了一個法文的夢。

夢中的自己在閱讀法文, 卡在一個不懂的字上, 然後用法文自言自語說 “ 這字什麼意思?”﹐ 而且身邊似乎播放著法語電視新聞之類的。

這個真的很恐怖....

法文學習心得記錄: 過第二關 - 聽課大考驗

我的碩士課程 第一單元這個禮拜開鑼啦!

因為教室在很商務的 Executive Centre﹐同學平均年齡也有37歲﹐ 我倒是沒啥重回校園感覺...

法文的問題並沒想像中的可怕﹐ 只要能專心教授講理論的時候大部份都可以理解﹐

只是當他舉例時我麻煩就來了﹐ 因為講理論用到的正式字眼我閱讀書報時較有接

觸﹐ 反而日常描述我很少涉獵。精神狀況呢? 和之前一樣越靠近週末就越累﹐ 用腦的疲倦和肌肉的疲倦其實是雷同的 - 都有極限﹐不宜操勞過渡!

我們班現在的互動以法文為主﹐ 有些學生雖然聽懂法文但只能用英文發問或回答- 當然包括我在內!﹗不好意思。我社交時視對象而異講英文或意大利文﹐ 還沒餘力練習講法文﹐ 腦力都花在聽課上面了嘛﹐ 不能太強求自己。

無論如何﹐ 我對自己的法文聽力達到目前的狀況很滿意﹐ 人果然必須偶爾施加壓力才可以有效成長﹐ 不然還慢慢蘑菇學到何時啊? 人生短暫。 下一單元教授是英語教學輕鬆很多﹐ 因此我打著如意算盤 - 可以利用下課把同學找來練法文會話﹐ 主攻講的方面。

算是過關的法文復習課 (DELF B2-C1)

第一天

超現實的法文課初體驗﹐ 整堂課瞪大眼睛專心地看著我們的法文老師口若懸河地講課。這和我頭一次收到法文電郵的恍惚不敢置信的感受雷同 (沒學過﹐ 可是又類似義大利文﹐ 奇怪的感動﹐ 驚訝加不確定)﹐ 但強上百倍。

老師直接伺候高段班法文DELF B2-C1 程度的東西﹐ 和我天真想像中文法總復習天差地。這位芳名"女王"的老師目前於瑞士巴賽爾大學任職法國文學教授﹐ 差不多把我們當她的法國文學系生看待﹐分析書的內容﹐ 對文化做定義等等。班上五個學生﹐ 有三位法文已經相當流利﹐ 我呢? 很不幸淪為弔車尾。雖然老師上課的內容我大部份都可以理解﹐ 不至於鴨子聽雷﹐ 但是我一句也說不出口。尤其被問到問題時﹐ 根本答不出名堂﹐ 或者連問題都聽不懂﹐下午整個緊張到胃有點抽筋。

當然是這樣啊! 我 4 個月前才開始自學的﹐ 再加上完全未曾有過法文對話經驗﹐ 同學聽我這麼敘述我法文學習經歷﹐ 一時鴉雀無聲 : 大概想著﹐ 好膽的敢來送死....

第二天

有小進步﹐ 從”超現實“的狀況演變成”現實真殘酷“的狀況。

我的聽力有點增進﹐ 可是仍然答不出什麼像樣的句子非常挫折﹐ 頹喪地打不起勁來﹐ 幸虧下午得去大使館領取我的義大利護照及早離開﹐ 不然真要掛了。

當天晚上和老師同學聚餐大家和樂融融﹐ 社交讓我放鬆了不少﹐ 本來我有點怕女王! 因為潛意識裡總覺得她是給我苦頭吃的人啊!

第三天

也許是我開始進入情況﹐ 或和女王產生了交集﹐ 今早我明顯說起比較像樣的法文句子來﹐ 也樂於主動發言。

一早做辯論練習的時候﹐ 我太心急想一下子想表示太多意見﹐反而卡住。因為掙扎的明顯﹐老師和同學都想幫我﹐ 當她們分別用英文和意大利文提供意見之下﹐ 我反而更緊張和混亂﹐ 整個人發起抖來! 雖然如此我仍死不放棄﹐ 要求大家給幾分鐘讓我重新整理思緒﹐ 才再度出發講一次。

自此之後﹐ 我的膽子變大﹐ 法文似乎再通順了一些﹐ 證明學語言臉皮要厚果然是不滅的金科玉律。

我下午就不行了(尤其是早上賣命的表現之後)﹐ 雖然影片看不很懂﹐ 但同學發言時我至少可以小小的參與﹐ 醬子就很開心了。

相信因為意大利文底子的緣故我還有很不錯的進步潛力﹐信心大增!

(嗯....我已經由吊車尾晉昇為第四名的學生囉! )

第四天

沒辦法持續集中注意力﹐ 因此課上的時好時壞﹐ 一般來說我賣力一周三天努力之後﹐ 星期四會很渙散!也就是說我的兔寶寶電池只能撐三天。

雖然如此仍很有參與感。我在班上最崇拜的一位斯洛伐克同學在下課時閑聊時稱讚我的字彙分析方面的能力﹐她預測我法文將會學的很快。去圖書館還一堆法文學習書時(下定決心回台灣時要徹底放空)﹐老館員也興起用法文和我交談!

晚上女王的作家朋友新書發表會﹐ 把全班人招去捧人場。當作家口述介紹書內容時﹐ 我完全聽懂了﹐ 但當他唸書內幾個章節時﹐ 我很明顯的失去了理解力。從這個狀況我瞭解到﹐ 和發言人有交集是很重要的。上課前我非常擔心聽力﹐ 看法文節目半懂不懂﹐ 但為何上課聽的懂? 和真人交流的學習是有效的方法, 現在我相信去法國住一個月會開竅!

無論如何﹐ 我先自修打好文法﹐字彙量和語感的底子是值得的。

好笑的是上課前很擔心看沒完全懂的法文書﹐ 到頭來發現自己是全班最認真做功課的一個! 只有我一個學生把整本看完。

星期五

更是沒啥麼衝勁啦﹐ 聽課無問題後﹐也比較懶得賣命講法文。

上法文課聽力比較不令人擔心了﹐ 接下來下一關是講的方面。我認為自己有足夠的法文底子﹐ 但是缺乏對話練習﹐ 打算好好朝這一方面努力。雖然課程的最低要求學生有聽力和閱讀力﹐ 寫作和講不硬性規定﹐ 但若不會講不能加入討論, 算那門子做學問啊? 旁聽生嗎?我可是繳了血汗錢啊!

法文學習心得記錄 - 緊鑼密鼓

下週一為期一個禮拜的法文復習課程即將開鑼。

我法文的狀況怎樣了呢?

壓力日漸高昇的關係﹐雖然我把之前的頭痛和胃口不佳的問題解決了(註一)﹐現在卻輪到脖子和肩膀酸痛!

為了做好開課前的家庭作業﹐ 我 K 法文小說 Black Bazar K 到天昏地暗。不求甚解讀完第一遍後大致了解故事重點, 本週才開始第二回合字字認真地拜讀﹐ 大部份的生字都劃線﹐ 選擇性的字典多讀懂了些細節。恐怕這本書前後要被我 K 四次吧!

感謝選這本書當教材的老師﹐ 因為它是本風趣的書﹐ 因此法文程度越增長﹐ 越能領會它其中的笑點。

多花時間在 Black Bazar 上的關係﹐ 好一陣子沒看法文報﹐ 今日有個空檔瀏覽了兩篇﹐ 理解力似乎升級了喔! 看小說對於加強閱讀能力的效果真明顯﹐ 近兩周來的辛苦總算沒白費!

除了看書盡力而為﹐ 我不久前才翻開會話課本﹐ 熟悉一些常用句型﹐ 以及鸚鵡學舌似地重複我聽到的句子。聽到自己口出法文是一種 - 嗯﹐ 超現實的經驗...

話說法文課程包括我一共有五個學生﹐ 因此很確定有很多機會獻醜。此外這個課程是設計給已經有法文背景的人 - 不然怎麼叫做復習呢? 我不曉得其他人程度如何﹐ 只是對於本身的程度非常心虛...

下個禮拜法文課之後﹐ 緊接著六天法文內容的碩士課程﹐ 看來我下兩週將過得十分精彩!

(註一) 為了解除頭痛和食慾不振問題﹐ 我把每天法文密集學習用兩次運動來調劑﹐ 早上十一點去游半個小時小泳﹐ 而下午四﹐五點跑步或騎車一小時。強迫頭腦休息外﹐ 也增加了食慾。

熱那亞(Genoa) 一日遊

十一月在歐洲真是雨下個沒完的月份!

幾個禮拜前已約好拜訪一位熱那亞友人﹐ 我也對這個尚未造訪過文化藝術重鎮十分有興趣﹐ 所以雖然天氣超差﹐仍舊成行。

我們家距離熱那亞約250 公里﹐ 早上開了兩小時車﹐九點多就到達熱那亞市中心。友人約瑟夫是牙醫﹐ 週六早上還得看病人﹐ 因此早上放我們自由行﹐ 約好中午和他的家人一同用餐﹐ 下午他則非常熱心的做嚮導帶我們在城中參觀。

仗著這回有朋友當導遊﹐ 我並沒有預先做任何旅遊前的功課 ﹐ 連選餐廳都不必花腦筋﹐ 只不過翻了一下咖啡店指南, 抵達目的地第一目的先到相中的咖啡店(註一)站著吃個早餐﹐ 接著才開始一個早上的隨興漫遊。

(主要景觀 - 費拉里廣場 Piazza de Ferrari)

我們對熱那亞的第一印象如何呢?

因為地理位置的關係﹐ 熱那亞地少人稠﹐ 南邊臨海﹐ 北邊被山丘包圍﹐ 近市中心的山丘密密麻麻蓋滿了高樓住家﹐ 一點綠地都看不見﹐ 非常的有壓迫感, 我們兩個一開始還有點失望。

但是進入市中心又另一種風情了﹐ 熱那亞不愧為歐洲文化藝術重鎮﹐ 華麗的巴洛克和洛可可建築風為主之外﹐ 我也特別注意到魚型和貝殼型的馬賽克地磚﹐

(天花板上海馬和人魚的裝飾, 非常有海濱風格呢!)

約瑟夫不斷強調若想充份參觀熱那亞至少需要兩天 ﹐ 由於我們對於這個城市的印象佳﹐ 將計畫下一回合的深度旅遊﹐ 比如說﹕明年六月有熱那亞鐵人三項賽﹐ 有借口再訪。

簡單來幾張看圖說故事吧!

(沒經費蓋完的大教堂﹐ 所以一個塔就蓋到一半變成涼臺收尾﹐ 真是的...)

(大教堂前的石獅﹐ 它的表情好像可憐的小狗喔﹗)

(我第一次看到字裡有字的拉丁文縮寫!)

約瑟夫告訴我們不少史實﹐ 讓我印象最深是恐怖的部份。

熱那亞在古時就被稱為“大墳場”﹐ 因為那裡發生過多場死傷慘重的戰役﹐ 也因為瘟疫也病死了很多人。比如說我們之前喝咖啡的熱鬧大街﹐ 位置在古城牆外。近代熱那亞市府挖下水道時在那一帶發現大量骷髏﹐ 根據考古學家的考證那些是古時瘟疫時被大量丟棄到城外的屍體。

一聽之下整個地毛骨聳然﹐ 早上我們開開心心享用卡布其諾配全麥蜂蜜可頌的地方, 居然曾經堆滿瘟疫屍體...

而熱那亞挖地鐵也是創世紀的耗工耗費﹐ 工程持續停擺, 因為沒挖兩下就找到羅馬時期的廢墟, 必須換考古學團隊來經手。

蠻可惜的是許多地方星期六不開放﹐ 所以我們一直在雨中步行到下午四點天都黑了﹐ 人也累的差不多才結束這場短短的一日行。

可惜2 - 我這次和美食無緣﹐ 中午吃了當地特產家常鱈魚乾料理 (Baccalà)﹐ 一點也不合胃口! 還是回台北大吃生魚片好啦....

下次再訪我將認真地做些功課﹐ 更深一層認識熱那亞豐富文化和藝術。

(註一)

熱那亞最上選的咖啡店資訊

Bar Murenda Suite

Via XX Settembre, 157r

16121 Genoa, Italy

旅程﹕ 開車來回總共4小時

單程距離: Lugano - Genoa 250公里

總花費: 總共兩人 72 Euro

(交通費﹕ 汽油 50 CHF /36Euro﹐ 高速公路費 26Euro, 飲食: 早餐5 euro, 冰淇淋 3 euro﹐Focaccia 2 Euro)

法文學習心得記錄 - 我終於笑了

再來檢討一下法文的狀況。

閱讀方面﹕

我上密集法文復習課之前要看的那一本法文小說 - Alain Mabanckou 寫的 Black Bazar 讓我頭痛加上失去食慾很多天了﹐ 之前我本來頗自信持續的看法文報﹐ 認為閱讀法文書應該不難﹐ 結果等書一到手事情就不是這樣了﹐ 頭幾天我越看越感到自己的體溫逐漸在下降啊.....

基本上這是一本幽默風趣的小說﹐ 描述一名非裔剛果先生自述巴黎生活的趣事﹐ 但是我看的不怎麼懂。一直咬緊牙關撐到第七十頁後我終於笑出來了! (這個剛果先生的綽號居然叫做 - 屁股學家。)

於是對這本書產生興趣﹐ 很想繼續看接下來發展如何。

礙於本人粗淺的程度﹐ 每天看到三﹐四十頁算達到極限 - 我看法文很費腦力的! 用掉非常多想像力﹐ 推理力﹐ 應用文法等等。不太查字典﹐ 除非同一個生字出現的頻率高﹐ 但又猜不出是什麼意思的狀況下。

屁股學家的故事仍然有挑戰性﹐ 不過終於產生共鳴是個大突破﹐ 好高興啊!

聽力方面﹕

持續卡於瓶頸一陣子後似乎有點進步的跡象﹐ 從幾個禮拜前只抓得到單字到現在可以抓到短句。

我還多一個很好笑的挫折感來源﹐ 通常我一個人看法文節目﹐ 偶爾老公駐足陪看看一小段﹐ 假如他聽懂什麼我不懂的就覺得自己快抓狂了﹐ 這點真的很無聊﹐ 義大利文本來就和法文有類似之處...

寫作方面﹕

目前和在學法文的大妹電郵往來練習。

說的方面﹕

還沒有任何練習的機會。說實在的我每天學文法﹐ 看法文書﹐ 聽法文電視的交叉練習 (或可以說折磨?) 就頗辛苦﹐ 提不起精神再練講的部份﹐ 難道真的等開始上課才讓我開的了口? 唉!

不太滿意的米蘭 - 帕維亞 33 公里

週日參加了一場33公里的路跑活動﹐ 從米蘭沿著運河往南邊直線行進到終點城市帕維亞 (Pavia)。這場賽事我們好幾年前參加過﹐ 但並未留下特別印象﹐ 只記得帕維亞市中心雖有古意盎然的街景﹐ 同時也蠻髒的﹐ 因此我們並沒計畫去那裡過夜﹐ 而採取是一大清早出發比賽一日來回的方式﹐ 把經費分配在賽後午餐上。

這回路跑不能算的上是什麼美妙的經驗﹐ 整個活動在大小雨不停歇的狀況下進行﹐ 沿途也沒風景可以欣賞﹐ 只不過沿著一條不乾淨的運河直直往遠處33公里的終點前進。滿奇怪的是﹐ 污濁的運河邊立有禁止游泳的標示﹐ 也有不少人在釣魚﹐ 還有違規丟棄垃圾和違章建築。這裡的居民似乎不太支持體育活動﹐ 我們一行人跑過交通路口管制點也被一堆不耐煩的行駛人按喇叭。

基本上不是個愉悅的環境﹐ 未來將不會再參加﹐ 但我自己也承認上一場賽事地點是風景如畫的托斯卡尼鄉間﹐ 所以落差也頗大!

賽後我們倆滿心期望去一家指南上推薦的餐廳用午餐﹐ 也不算特別滿意。雖然標榜家常菜﹐ 但價格卻走精緻菜路線。我點了白松露手打麵﹐ 味道佳但量剛好是飢腸轆轆的我所需的三分之一﹐ 我很努力克制自己吃的速度﹐ 否則貴貴的白松露料理將於一分鐘內消失! 幸虧我的主菜烤鴨肉倒是滿可口量也足﹐老闆推薦的紅酒Dolcetto和我的點的菜也很搭。

還好啦﹐ 這並不是場重要的賽事﹐ 只能算是練習加週末出遊性質﹐ 今年最後一場重要賽事是回台灣參加12月19日台北國際馬拉松﹐ 我跑半馬, 老公跑全馬 。

為了這場賽我真該好好開始做速度練習囉!!

附註 Milano-Pavia 33k﹕ 三小時又八分完成

法文學習心得記錄

大概是潛意識裡很緊張的關係﹐ 最近脖子和肩膀一直在酸啊!

雖然還蠻認真的持續在學法文﹐也寫了第二封法文email (咦﹐ 對喔﹐ 怎麼才第二封...?)。

我收到了碩士課程管理人寄來的超猛密集法文復習課程內容。

本來想像為時一個禮拜的法文復習課程大概就是文法總復習吧﹐ 想不到被要求上課前先指明看完一本法文書﹐ 便於上課時用來討論。

看法文書還好﹐ 我每天用線上法文報磨閱讀力﹐ 就算不100%看懂也可以達到85%理解。

但是我要怎麼開口用法文討論啊! (真想抱頭尖叫)

要批判自己的話﹐ 應該說學習的方式只著重被動的接受訊息 - 讀和聽﹐而不是發出訊息- 說和寫。

已經夠擔心了﹐還聽到幾個義大利熟人強調“法文很簡單啊!”算是安慰還是刺激呢? 真的好受不了喔!

Chianti 自然生態馬拉松

這回週末以參加 Chianti 自然生態馬拉松 Eco marathon的藉口去玩。

每造訪一次托斯卡尼﹐我們就越愛那一塊土地!

其實托斯卡尼離家並不近﹐單程400多公里的車程約需要五小時(包括兩次休息)﹐ 所以只玩週末交通方面比較辛苦﹐ 結論還是在那裡待一禮拜比較划算。

我們星期五晚上抵達﹐ 計畫禮拜六一整天玩樂﹐ 一大早先去 Castelnuova Beradenga領取隔天比賽的號碼﹐接著開車在隨意在Chianti 一帶的小鎮觀光兜風﹐ 吃些好肉喝些好酒﹐ 最後才心甘情願跑星期天的馬拉松。

吃了什麼好料呢? - 牛肝菌 (funghi porcini) 麵﹐ 雖說我連吃兩餐才想到菇類對關節不好的說法﹐ 不過我平日很少食用﹐ 總不會在跑馬拉松前吃連續兩次就馬上把我的關節廢了吧?

也試了Cinta Senese 豬排 - 錫耶納當地古老的豬種﹐ 從十四世紀的壁畫上就有它的蹤跡喔! 我今年五月初嚐它醃火腿片的美味﹐ 這回點了豬排也絲毫不辜負我們的期望。Cinta Senese 在森林中放養﹐ 主食是青草和橡實。

還吃了烤Pecorino, 當地特有的羊奶乳酪。

酒的方面, 頭一回品嚐到 Morellino di Scansano ﹐ 喝一口心情大好﹐ 又找到一款合我口味的紅酒。未來一定要嘗遍托斯卡尼地區所有的葡萄酒! 順便抱怨一下﹐ 馬可不喜歡酒更討厭乳酪(非常地不義大利)﹐ 好可惜常常沒人陪我喝...

好啦﹐吃喝玩樂過了之後﹐ 星期天就該做點正事啦!

年初報名參加 Chianti Eco 馬拉松基於一種想親近托斯卡尼土地的憧憬﹐ 成績表現不重要。我平時跑柏油路的馬拉松若有認真練習﹐ 需要三小時五十多分﹐ 練習不夠的話從四小時到四小時半之間﹐ 這回馬拉松有爬山路段﹐ 大部份田野路線﹐ 還加上要分心看風景﹐ 我預估五小時15-20之間﹐ 果然五小時17完賽 -- 看來我越來越了解自己的體能囉!

當天天氣如何呢? 早上九點出發時約在攝氏11度左右﹐ 小雨﹐ 和我心目中的托斯卡尼艷陽天差距相當大。我選擇穿一件薄長袖上衣搭配及膝褲﹐ 寧願賭穿太多的風險而不願太冷﹐ 因為穿太多的話可以跑慢一點﹐ 捲袖子﹐ 把上衣拉出來透風﹐ 反之穿太少就難用其他方式調節溫度﹐ 不但會失溫浪費能量﹐ 還可能會抽筋。除此之外戴一頂白帽遮陽兼遮雨﹐ 還在比賽的前一刻買了一副手套 -- 我的手很怕冷!

整天天氣大部份為陰霾和艷陽天轉換﹐ 多虧老天厚愛, 我到終點的一分鐘後下起傾盆大雨﹐。

馬拉松選手總共500多人﹐ 再加上18公里和9公里的跑者總共八百餘人。雖然參賽人數不多﹐ 但在窄窄的鄉間小路﹐ 我看見前面的跑者形成一道色彩繽紛的人龍穿過原野﹐十分地賞心悅目。

下過幾場雨的關係﹐ 頗多路段都呈現泥濘狀態﹐ 必須跑的很小心或只能用走的。我們在頭幾公里經過最滑溜的地段﹐ 甚至有一個長長的下坡 - 當我看到那個下坡時整個人幾乎呆掉了﹐ 那時想 “肯定一路滾下去的.....” 結果我小心翼翼踩上去等著半滑下去卻大出意料之外﹐ 那爛泥一點也不滑而是很黏﹐ 我的腳踩在上面反而是被強力吸住﹐ 要用點力才拔的出來﹐ 鞋子還差點被吸掉呢!

而且因為太多泥附著在鞋子上﹐ 每隔一陣子我們就找機會把泥除掉﹐ 不然跑起來多帶2公斤都有可能!

我偶爾分神看看美景﹐ 但大部份時間還滿專心跑﹐ 其實想及早完賽﹐ 不想在葡萄園﹐ 橄欖田﹐ 枯萎的向日葵田﹐ 農莊﹐ 森林裡之類的混太久。有幾次經過位於高地的宅園﹐ 才借機看一下風景。

除了讚嘆美景﹐ 我也跟人家偷拔葡萄來吃 - 先看見前面的人摘整串吃了﹐ 我才拔兩顆試試。也有人採野果來吃﹐ 但怕造成腸胃不適我就不敢仿傚。

有喪氣的時候﹐ 除了之前提到令我暗罵髒話的泥濘路段﹐ 還有上

坡太陡只好氣喘吁吁的爬山﹐ 或是下坡太險疲勞的兩腿承受更多衝擊力造成疼痛不適。

途中居然遇到帶著獵犬的獵人 - 好說﹐ 大老遠就認出他老兄背著一管長長的獵槍﹐三不五時的聽見遠方的槍聲。幾個月前意大利南部發生一起山中採草藥的神父被當成野豬誤殺的事件。我頭戴白帽身著鮮綠的上衣﹐總不像任何野生動物吧!

快抵達終點最後幾公里時跑進一片灑滿金色陽光的葡萄園﹐ 一排排葡萄架以非常柔和的線條排開﹐ 襯著遠方圓潤的山丘﹐ 筆直墨綠色松樹沿著山丘蜿蜒而上﹐ 藍天白雲為背景﹐ 顏色鮮明之美動人心弦。

我當場有衝動好想張開雙臂大叫

“我----愛----托----斯----卡----尼!”

完成Chianti Eco 馬拉松﹐ 也滿足了我們在田野中探索的癮。

我到達終點時居然想來一杯紅酒 , 很可惜沒有供應!

托斯卡尼精神果然是會傳染的呀!

托斯卡尼 Chianti 自然生態馬拉松 - 預告

這週末咱夫妻倆又有機會南下托斯卡尼。

十月十七日禮拜天我們將參加一個在西恩來(Siena)附近的自然生態馬拉松 (Chianti Eco marathon)。

這一場賽事的路段穿過托斯卡尼的田野﹐ 叢林﹐ 農舍等等﹐ 光看照片中的風景心中已經充滿了期待, 同時也很怕受傷害 - 這不是一般柏油路平地馬拉松﹐ 而是碎石路﹐ 泥土地﹐ 草地等較難跑的地面﹐ 而且有不少上坡 - 當然嘛﹐ 托斯卡尼鄉間不是聯綿不斷的山丘出名嗎?

那麼我準備的如何呢?

並不是偷懶不練習﹐ 而是出現一些陰錯陽差的狀況﹐ 我覺得講出來會可能被恥笑的...

自從厄爾巴島回來後我不習慣做家事﹐ 居然被晾衣服的動作傷到膝蓋﹐ 只好休一個禮拜不敢練跑。

噗.....於是歷史又重演.....

事到如今﹐ 我只有星期一練了一小時﹐ 覺得膝蓋已經好了﹐ 星期三再加練兩小時﹐ 最後就等星期天的審判了。因為一個月前練半鐵的關係腿的狀況應該還好﹐ 但沒練習長跑的腳掌不習慣和地面的衝擊則會比較慘。

算了﹐ 我還是往好的方面想﹐ 期待這個週末在托斯卡尼吃些意大利美食吧!

多語學習, 順其自然中

幾天前晚上我難得有興致一個人看電視, 連續看了兩小時多。從 CNN 世界新聞, 德文的CSI, 法文的 Mentalist (看到一半才發現可以轉成英文), 最後看點瑞士意大利語區時事討論收場。

大概是每個單元都蠻輕鬆的, 居然轉換多種語言頻道我也沒頭痛。

發覺放輕鬆一點比較好, 目前不管接觸那一種語言, 多少都會有不確定的地方, 不用遇到不懂的片段就緊繃起來, 又不是在考試! 學語言這事就像滴水穿石, 慢慢來吧!

我現在的法文狀況是 - 線上報和電視每天在看, 也找到幾個法文電臺也許會開始聽, 還在K 初級課本, 以及快看完第一本法文書 - 卡繆的異鄉人 (因為一本書打算看不少次來研習, 那就拿文學名著來用吧!)

啊﹐ 對了﹐ 十月一日的傍晚我寫了第一封法文的 email﹐ 重要的里程碑喔!

荒島奮鬥18天 (完)

(真懷念三餐被人服侍的日子)

趁我還記得﹐ 趕快也把賽後恢復期的狀況也記錄一下。

完賽後﹐ 我走到離終點幾步距離的半鐵選手休息區坐下來﹐接受幾個朋友 / 選手 / 工作人員的抱抱親親道賀﹐ 我的頭腦算清醒還會說 ”不好意思我現在身上都是汗很髒。“

我附近坐著休息意大利選手們仍然很亢奮的聊比賽時的種種﹐ 我則把鞋子脫下來淋點水放鬆一下﹐ 立刻穿上完賽 T- Shirt 避免著涼。大概坐著休息了十分鐘之後就由好友 B 陪同走向轉換區收拾東西回旅館洗澡吃點心。接著從5點半躺在床上一直休息到晚餐時間﹐ 我雖然精神疲憊﹐ 但身體機能還很高昂﹐ 所以無法睡著﹐躺著躺著覺得自己體溫偏高有點發燒跡象。

晚餐並不特別餓﹐ 也不算沒食慾 - 大概太累所以知覺很遲鈍吧! 就算這樣﹐本人仍有習慣注意自己飲食平衡﹐ 為了修補損耗的肌肉纖維﹐ 當晚我多吃一些好消化的蛋白質。不過因為比賽能量補給都是甜口味的﹐當晚對水果和甜點就完全提不起胃口。

吃了一片水溶阿斯匹林後﹐ 大概十點半就上床了﹐ 睡的不太好有點發燒也發冷。隔日並沒賴床﹐ 但是

感覺到自己體溫仍然偏高﹐ 虛弱虛弱的。上一次參加半程鐵人是4, 5年前的事, 不記得我賽後一日狀況那時是如何。但是3年前的全程鐵人(我花了14個小時完賽)﹐ 接著我幾乎連續睡了兩天來回複體力。所以照理說﹐ 我應該多少也睡個一整天吧? 但是卡在旅館不比自己家裡﹐ 加上客人多吵雜我沒法睡的很好。

這也難怪﹐ 這兩個禮拜在島上等於是密集鍛煉集中營﹐ 最後一個禮拜的鍛煉加比賽時間累計至少16個小時﹐ 每日重複著幸福的吃好料 - 熟睡 - 親近大自然戶外活動的循環。這很有舒壓效果﹐ 我把學法文/工作/深造的事暫時拋諸腦後。事後馬可教練透露他差點建議我不要參賽﹐ 因為看我今年根本沒在練長距離。額外一提﹐ 由於我的體型在跑步上有優勢﹐ 所以半程鐵人和鐵人二項是最適合我的賽事﹐ 因此我未來就會專攻這一類的比賽囉。

吃了比平日豐盛的早餐後就和好友 B 在沙灘上散步﹐ 連頒獎典禮也不去 - 為時一小時半﹐ 又放很鬧的音樂﹐ 一堆認識的人﹐ 大部份是還在賽後亢奮的各國選手﹐ 我這種狀況還去被多語轟擊肯定不支倒地﹐因此很識相的隱形起來。其實我也有獎拿 - 托斯卡尼區分齡組亞軍﹐ 老實說為這件事我也蠻不高興的﹐ 拿冠軍那個女生本來隸屬別的區﹐ 因為看見托斯卡尼區我們這個年齡組強手沒參賽﹐ 就臨時改換到我們托斯卡尼區鐵三協會﹐ 等於偷走本應當

屬於我的區冠軍。好吧﹐ 我程度也不及她﹐才會被奪走﹐ 有什麼辦法。

不過﹐ 幾年後全國賽排名我們走著瞧。

早上的社交活動躲過了﹐ 中午和工作人員及朋友的聚餐不可免。我光顧著說話這裡拍照那裡笑鬧的東西吃的不多﹐ 大概三點多結束後我又拉著好友 B 去做臨行最後一次的下午海泳。老實說我有點不確定身體這麼累該不該下水﹐ 但是看在之前幾乎每一天都下水﹐ 涼涼的海水有消除疲勞的功能﹐ 加上我有點發燒﹐ 應該對降溫有幫助! 於是我就算賭一把﹐ 身體不是有起色就是更差。雖然不打算游遠而且控制在半小時內﹐ 但還是十分小心的請在救生員台附近做日光浴的好友 B 也多注意我一下。

畢竟是初秋了﹐ 海水已經比兩個星期前明顯涼﹐ 偶爾來個小波浪也很舒服。我沉浸在被大海擁抱的感覺﹐ 水流撫遍疲憊的身軀。很驚喜的和非常多的魚群擦身而過﹐不是跟它們一起游一程﹐ 就是在幾乎靜止不動的魚群週圍繞圈圈估計數量﹐ 最後一趟海泳除了有助退燒及消除疲勞之外﹐ 也大概看見了900多隻魚喲﹐ 真是大海給我最好臨別的禮物。

明年再見啦, 厄爾巴島!

(像不像基督山恩仇記的島? 兩座島都是托斯卡尼群島的成員。我在厄爾巴島自行車比賽路線可以遠眺基督山恩仇記的島呢! 很棒吧?)

荒島奮鬥18天 (4)

在荒島上的最後一個禮拜因為工作人員和參賽選手一批批的來﹐ 我也沒什麼空閑時間記錄每天做啥﹐ 就直接跳過﹐ 來寫寫比賽當天如何吧。

9月26日星期天 - 比賽日

基本上﹐我決定跟這場比賽耗八個小時。

我們這批半程鐵人的選手比全程鐵人晚個一小時出發﹐ 因此我很難得早上五點就起床﹐ 五點半去吃早餐﹐ 確定自己在開賽之前有兩小時的消化時間。

開始1﹐9公里的游泳項目頗順利的完成﹐ 除了不小心喝進一小口海水之外﹐ 沒什麼大問題。比賽後一個在觀眾群裡的熟人告訴我說在水裡一群人裡分的出我在那裡﹐ 因為我游泳的姿勢很悠閑﹐ 不像別人很急忙的樣子﹐ 那就是說我慢吞吞囉? 嗯﹐反正我不喜歡在水裡有很喘的感覺。

(我們半鐵 70.3女選手游泳出發前)

出水跑向轉換區準備自行車項目﹐脫下濕式潛水衣(wetsuit)﹐腰部包上短毛巾褪下泳褲換上我最舒服的一件自行車褲。因為半程鐵人選手很少換衣服﹐ 大部份人一件賽服從游泳穿到跑步﹐ 因此主辦單位並沒準備和全程鐵人賽一樣的更衣帳篷。這個動作我在旅館裡照全身鏡練習過幾次﹐ 確定不會曝光。當我在換衣服 / 擦防曬油 / 著鞋襪之際﹐ 我的好友 B 也在我附近打氣兼拍狗仔照。

(我準備出發進行自行車項目)

95公里很多上坡路線的兩圈自行車項目也順利完成。我很小心的按照計劃補給運動飲料和食物﹐ 下坡時也很小心翼翼。賽後聽見有人在同一個地方連摔兩次血流滿腿﹐ 還大笑說沒關係然後繼續比賽﹐ 讓我覺得很不可思議﹐ 要嘛就技術練好一點﹐ 不嘛就少冒險﹐ 受傷一點也不好玩。我一開始很保守的騎著緩坡﹐ 很習慣的被後來的一個個男選手超車﹐ 接著我難以置信的被我媽媽年紀的60幾歲女選手瑪格利塔超車。心情很複雜﹐一開始我很正面的想 “所以我有機會60幾歲也繼續比賽囉?” 接著又恢復理智 “有沒有搞錯啊?太丟臉了吧﹖” 還好不久後我又追過她了﹐ 大概她之前不知是有意還是無意的跟男選手的順風車才有機會騎到我前面的﹐ 也罷。

除了瑪格利塔事件﹐ 在爬最難的一段海岸斷崖路線時﹐ 也遇到怪事。我和身邊幾個男選手正在奮力騎上坡﹐ 身後突然殺出一架小自行車﹐ 是個約十歲的紅衣小男孩﹐ 超過我們一票人﹐ 雖然我們都沒說話﹐ 但是心理大至閃現一樣的念頭 “不會吧? 幻覺嗎? ” 我每次經過他就觀察一下﹐ 他氣喘的很利害﹐ 我開始有點擔心他的安全。還好這個小毛頭大約在我身邊出沒了5-10分鐘就消失了。

我最擔心的自行車部份也安然過關。

接下來輪到我一向最拿手的跑步項目時反而慘了﹐ 總共要跑三圈。我的第一圈還不錯超過不少男女選手﹐ 第二圈開始肚子有點不舒服﹐ 應該是自行車項目時吃到不習慣的能量補給品 - 能量膠的味道像塑膠很難吃﹐ 而運動飲料也泡的太濃﹐ 我下次比賽得謹記這個經驗。除此之外﹐ 我的雙腿雖然無恙﹐ 但是腳底在痛(練跑不足就會這樣啦!) ﹐所以只好又慢了下來。無論如何﹐ 我的精神還是相當不錯﹐ 幫被我超過的選手加油﹐ 也對歡呼的群眾揮手致謝。

最後因為很多人在終點等著﹐ 我用(自認為)最優美的姿勢跑完最後20公尺﹐ 在眾目睽睽之下投入主辦

人的懷抱 (老公) ﹐接受好友 B 幫我掛上完賽獎牌。

於是我臨時抱佛腳練出來的半程鐵人賽在八小時內順利落幕。

荒島奮鬥18天 (3)

9月18日星期六

陰雨綿綿的天氣延續﹐溫度略涼不適合練車但練跑剛好。

我逮著這個機會練了1小時45分﹐我預計比賽時跑步項目約需要2小時。大概早餐消化時間給的太短 (一個小時我就開跑了- 應該兩個小時才夠)﹐怪自己太晚起。果然跑步第一個小時沒什麼精神﹐還聽到胃裡的液體搖動的聲響﹗

我和好友 B 閑聊中問起一個兒時朋友的消息﹐ 想不到她因為憂鬱症兩年多前自殺身亡﹐ 震驚之餘心裡鬱悶了整天﹐ 睡前追憶兒時的往事。我們小學五年級一同搭交通車而認識﹐我那時在國樂班-琵琶﹐她是管絃樂班-大提琴。每次等車時別的小朋友都在地上用書包排隊﹐ 而我們則是書包加大型樂器。我還記得她第一次來問我 “可不可以把我的琴袋靠在妳的硬琴盒旁邊? 這樣不會倒下去。”我依稀記得我們兩個樂器經常緊緊並排的影象。我也記得有次看到他們班合奏﹐ 她認真投入的神情讓我非常欣賞。五年級的她也長的很可愛﹐捲捲短髮五官非常秀氣甜美﹐長統襪黑皮鞋﹐像極一個氣質洋娃娃。

想了一堆生生死死的問題。

一到海泳時刻﹐ 我和老公到海灘前一刻突然天色變暗起浪非常掃興﹐自然沒人喜歡在那種狀況下游嘛﹐ 但是都準備好了只好硬著頭皮下水。但是這回我逼迫老公跟我待在水淺處浮標附近游﹐ 我則游在他身後。我一邊游一邊看他的狀況﹐ 因為他雖然速度比我快﹐但游泳年數比我短而且不習慣在開放水域游泳。從後面看他被浪打的上上下下﹐ 我也邊游觀浪﹐不曉得是否心理作用我覺得浪越起越大 ﹐除此之外我還看見水裡有黑黑的東西﹐ 聯想到意大利南部的一種有毒的小型黑色水母。於是我恐懼起來﹐在海面上停下來叫老公跟我回岸上﹐再不結束的話連自己的安危都造成威脅。

“妳今天怎麼啦? 我們游的地方水淺可以踩到底耶。”老公問。

“我很擔心你﹐ 所以越來越怕游不下去了。”

直到我告訴馬克關於小時候朋友輕生的事情哭出來才得以宣洩情緒。

真的要多花時間關心周遭的朋友啊!

9月19日星期天

訂為休息日﹐而且因為下一天的練習辛苦﹐ 身體心理有自然反應 - 一直很沒勁, 自動進入省電模式﹐ 晚上十點就倒在床上不省人事。

9月20日星期一

在比賽路線練幾乎五個小時的自行車﹐下午兩點才回到旅館 - 這創了我史上練習最酗狠的記錄﹐雖然我以前準備鐵人賽 Ironman 最長時間練過120公里 - 5小時半﹐ 不過是平地。這回一大堆上坡 - 加起來約1500公尺海拔的上坡﹐ 對我來說不簡單。

下午本來只打算和好友 B 穿比基尼躺在海灘﹐ 但仍然抵抗不了海水的誘惑去小游了一下。

哎﹐ 這個假期結束之後我會超想念海邊的!

荒島奮鬥18天 (2)

9月14日星期二

說要休息﹐本日練習就成了早上1小時跑步 。身體狀況還是有點累﹐ 但比昨天好。

我賴了床﹐ 八點半才吃早飯﹐為了好消化早點去跑步﹐ 就吃的不多。接著陪馬可去幾個贊助商那裡拜訪﹐中間午餐隨便吃個三明治打發。結果大部份時候我都覺得又餓又累!

下午四點我照舊到海裡游個半小時﹐ 到目前為止我一天都沒錯過。今天也一樣很快樂的一邊游﹐ 一邊思索一些事情﹐ 游完心情大好之外身體也非常舒暢。

海泳真是人生一大樂事。

PS 我的膚色也越曬越黑啦!

總練習時間: 1.5 小時

9月15日星期三

早上試騎1小時半的自行車﹐ 查覺出自己體力已經恢復的差不多﹐ 於是計劃明日做3小時半自行車練習﹐ 約佔比賽自行車項目的70%距離﹐ 之後休息一天看看恢復狀況再做下一步計劃。

我很小心的運用自己的燃料喔!

下午四點照常海游半小時﹐已經連續5天游泳了﹐ 這一次因為等馬可出水﹐ 我在淺水處先是仰泳打發時間﹐ 又輕鬆躺在水面玩飄浮﹐ 雙臂枕在腦後休息﹐ 或是浮在海面做做稍息姿態煞是愜意!

今日好友 B 也從慕尼黑飛來荒島陪我﹐ 更開心! 之前幾年因為老公在荒島辦活動時工作太忙把我冷落了﹐ 再加上被公婆和一堆工作人員搞的很煩﹐ 有我的好友來一起參加活動才公平啊!

總練習時間: 2 小時

9月16日星期四

今日用半鐵賽的路線做3小時半自行車練習﹐ 比賽時的路線是厄爾巴島西部繞兩圈﹐ 總共94公里﹐ 而我決定做約1圈半模擬練習, 約73公里。因為海岸線和樹林路線都是上上下的﹐ 先試騎幾次熟悉地形。除了事先摸清換檔的時機賺些優勢外﹐也練習過彎的技巧﹐同時大概記得那裡路面柏油狀況不佳比賽時可以儘量避開﹐ 減低破胎的危險。技術練習之外﹐ 我觀察自己的能量管理是否恰當﹐ 基本上我20分鐘要補充水份﹐ 每小時應該吃能量棒。這一次我犯了錯, 第一圈騎完之後覺得體力充沛﹐ 就拖延了20分鐘才吃東西﹐ 導致我最後半小時血糖過底﹐ 明明騎在馬路右側﹐ 但是很莫名其妙的懷疑自己應該靠左邊騎(大概是住紐澳12年的關係吧?)﹐有種和現實脫離的感覺。自行車項目補充能量這件事一定要乖乖遵守才行!

雖然白天很累了﹐ 我下午四點一到還是很固執的去海邊游泳﹐有點小浪而且疲倦﹐就保守的待在有浮標的地方來回游幾趟。其實平常我在開放水域游泳就已經很小心了﹐如果沒穿濕式潛水衣時﹐ 我一定待在短時間就能回到水淺或岸邊的安全距離﹐而且很注意周遭狀況。

三小時半的練習達成了之後﹐ 對比賽添加多一點信心。

總練習時間: 4 小時

9月17日星期五

定為完全休息日﹐ 碰巧天氣也不佳﹐ 連海泳都跳過。

總練習時間: 0 小時

荒島奮鬥18天 (1)

連續第六年﹐我們每年九月份拜馬可主辦鐵人三項活動而在厄爾巴島Elba Island待個兩禮拜有餘, 一直到九月底才回瑞士。

我的活動頗多樣性﹐除了要做老公精神支柱﹐也要參加

半程鐵人賽(重點是得練習)﹐和一般渡假或出遊不一樣。

在南下的旅程當中可以查覺溫度漸漸的上昇﹐像開車追隨夏日的尾巴。

歷史上拿破侖曾經被放逐到此地的關係﹐我才暱稱厄爾

巴島為荒島﹐其實它一點也不荒﹐屬於托斯卡尼群島裡最大的一座島﹐是個

很熱門的夏日渡假聖地﹐擁有令人屏息的美麗海灘線和茂密的樹林而出名﹐消費和米蘭大城市有得拼﹐房地產在視野好一點的地方更是要價不菲。六月到八月時沙灘上人滿為患﹐路上也車水馬龍到處塞車。不過呢﹐老公辦的鐵人三項活動則是特別選在遊客人潮已退﹐但天氣仍然溫暖的九月底舉辦。

這趟厄爾巴島之行太多事情可以寫了﹐我就隨心所欲記錄吧﹗主要記錄自己體力活動方面的內容。

馬可有工作的事情忙﹐我則乖乖準備半程鐵人三項 Half Ironman 比賽。

這場比賽屬於耐力性質距離﹕ 1﹐9公里游泳﹐90公里自行車以及21公里路跑。而

且難度高 - 因為海泳項目可能有海浪﹐自行車項目有許多上坡﹐跑步項目則無遮陽會很熱。以我的能

力大概需要8

個小時左右完賽。以前一旦知道要參加長距離賽我都會很認真練耐力﹐但今年目標轉移﹐我只參加三個小時以內的短距離比賽﹐沒著重耐力訓練。因此心存僥倖的用比賽前一個禮拜在島上臨時抱佛腳練練﹐賺些地利。

這種方式非常不推薦啦﹗因為練的太多的話﹐賽前就先耗竭﹐練的太少又準備不足﹐所以要拿捏的巧才行。

我先有以下計劃﹐接著再視情況調整。

游泳項目因為技術不會在短期內進步﹐所以沒必要特別練﹐但是要維持狀況。

因為距離比例佔最大﹐自行車的練習﹐是決定成敗最重要的一項。

跑步距離也不短﹐我今年練跑不認真﹐而且在島上天氣太熱也不太能練長跑﹐但看在跑步一直是自己三項中的強項﹐所以決定賭一賭﹐把大部份時間體力拿來集中練車。

9月11日星期六

一到厄爾巴島當天下午我們就迫不及待去離旅館最近的海灣內游泳。夏日晴空下﹐海水非常的平靜﹐湛藍明亮﹐溫度也剛剛好 - 有點涼但尚未到要穿濕式潛水衣的地步﹐反正也只游半小時放鬆一下。我看到不少魚群﹐也有黃色海星的蹤影。我打算只要是晴天﹐一到下午非拉老公一同好好享受海泳不可。

9月12日星期日

讓練自行車變得不辛苦的方法是選個風景好的路線練習。厄爾巴島風景美不勝收﹐空氣中的植物芳香更令人回味無窮。有些海岸線路段因為地勢高而且視野非常遼闊﹐海洋一望無際﹐再遇到下坡有點速度﹐簡直有化身為海鷗空中滑翔的幻覺﹐很棒﹗

這麼視覺享受的騎自行車會讓人忘記上上下下的路段頗辛苦的﹐我第一天不小心騎太久﹐犯下第一個錯。

下午的海泳也是 - 我的錶在下水之前的一刻壽終正寢﹐所以本來只打算憑感覺游個半小時﹐結果在海中待了幾乎一小時。

第一天因為環境太美﹐我活動量失控!

自行車﹕2小時15分

海泳﹕50分

9月13日星期一

第一天的訓練過頭種下第二天的惡因﹐我早上起來還有點累累的﹐照舊出發去練車覺得體力不濟 ﹐小做兜風後早早收工﹐ 回旅館檢討﹐認為要面對體力未恢復的事實﹐ 明天最好休息。

不過好天氣下午的海泳是一定不能少的!

吃的方面 - 一直外食﹐雖然有著重蔬菜水果的攝取﹐但我的澱粉類沒法吃到全麥﹐下午血糖驟降﹐就明顯

比平日在家吃自己料理的時候來的沒精神。

自行車﹕1小時15分

海泳﹕30分

呀呀學語的尷尬時期 - 真是沒完沒了

再來寫一下學法文的進展﹐自己用來做日後檢討頗有用處。

一個月前看的是BBC教學用的中級法文新聞稿﹐一天能看到約六頁A4篇幅﹐理解度因內容而異﹐從 60%-95%不等。

幾個禮拜之後我開始挑剔 BBC 新聞教材內容過時﹐於是改看真正的線上報紙 (日內瓦的 Le Temps )﹐讀的篇幅也擴展到每日近二十頁。雖然閱讀的速度進步﹐但是理解方面停滯不前﹐因為涉及領域廣泛﹐接觸到生字太多﹐我不會每個字都查字典﹐而是在每篇中圈選“感覺”較重要的來學。

曾考慮是否要文章分類學習﹐比方說集中火力攻財經方面的新聞(對我來說是最簡單的)﹐一陣子後再接著再依序攻社會﹐科技﹐政治等等的內容。這樣各個攻破的策略乍聽之下合邏輯﹐但實現起來很--無--聊﹐所以我仍然隨心所欲的選讀自己有興趣的報導。

雖然如此﹐昨晚睡前看一篇瑞士農業研發結果 - 有效對抗玉米病蟲害的方法。不久後我上床心想﹐連法文的枕頭和棉被都還沒學到﹐為什麼就要關心線蟲如何侵略玉米的根部的相關字彙啊﹖

好說﹐好說.....

今天我想出個對策啦﹗閑逛各種法文線上報﹐我發現了一個Le Journal des enfants﹐內容淺顯簡短而且五花八門。試讀了好幾篇後認為非常理想﹐每篇報導的生字一定非學不可﹐可以容易達到內容 100% 理解。

於是閱讀方面就設定用法文兒童報來練基本功﹐然後搭配看瑞士法文報做實際練習。

聽力方面沒什麼進展﹐只能怪自己一直專注在閱讀方面﹐而聽力沒下苦功。事到如今我滿緊張的。明天會去圖書館領一套合適的教材﹐該好好開始啦!

除此之外我到處聽到法文很好學的評語﹐有台灣人說四個月就可以流利﹐有意大利朋友沒特別學語言在法國住兩個月法文就通了﹐包括我公婆那兩位老人家也表示法文很好學。

搞的我壓力實在很大!!!!