連續第六年﹐我們每年九月份拜馬可主辦鐵人三項活動而在厄爾巴島Elba Island待個兩禮拜有餘, 一直到九月底才回瑞士。
我的活動頗多樣性﹐除了要做老公精神支柱﹐也要參加
半程鐵人賽(重點是得練習)﹐和一般渡假或出遊不一樣。
在南下的旅程當中可以查覺溫度漸漸的上昇﹐像開車追隨夏日的尾巴。
歷史上拿破侖曾經被放逐到此地的關係﹐我才暱稱厄爾
巴島為荒島﹐其實它一點也不荒﹐屬於托斯卡尼群島裡最大的一座島﹐是個
很熱門的夏日渡假聖地﹐擁有令人屏息的美麗海灘線和茂密的樹林而出名﹐消費和米蘭大城市有得拼﹐房地產在視野好一點的地方更是要價不菲。六月到八月時沙灘上人滿為患﹐路上也車水馬龍到處塞車。不過呢﹐老公辦的鐵人三項活動則是特別選在遊客人潮已退﹐但天氣仍然溫暖的九月底舉辦。
這趟厄爾巴島之行太多事情可以寫了﹐我就隨心所欲記錄吧﹗主要記錄自己體力活動方面的內容。
馬可有工作的事情忙﹐我則乖乖準備半程鐵人三項 Half Ironman 比賽。
這場比賽屬於耐力性質距離﹕ 1﹐9公里游泳﹐90公里自行車以及21公里路跑。而
且難度高 - 因為海泳項目可能有海浪﹐自行車項目有許多上坡﹐跑步項目則無遮陽會很熱。以我的能
力大概需要8
個小時左右完賽。以前一旦知道要參加長距離賽我都會很認真練耐力﹐但今年目標轉移﹐我只參加三個小時以內的短距離比賽﹐沒著重耐力訓練。因此心存僥倖的用比賽前一個禮拜在島上臨時抱佛腳練練﹐賺些地利。
這種方式非常不推薦啦﹗因為練的太多的話﹐賽前就先耗竭﹐練的太少又準備不足﹐所以要拿捏的巧才行。
我先有以下計劃﹐接著再視情況調整。
游泳項目因為技術不會在短期內進步﹐所以沒必要特別練﹐但是要維持狀況。
因為距離比例佔最大﹐自行車的練習﹐是決定成敗最重要的一項。
跑步距離也不短﹐我今年練跑不認真﹐而且在島上天氣太熱也不太能練長跑﹐但看在跑步一直是自己三項中的強項﹐所以決定賭一賭﹐把大部份時間體力拿來集中練車。
9月11日星期六
一到厄爾巴島當天下午我們就迫不及待去離旅館最近的海灣內游泳。夏日晴空下﹐海水非常的平靜﹐湛藍明亮﹐溫度也剛剛好 - 有點涼但尚未到要穿濕式潛水衣的地步﹐反正也只游半小時放鬆一下。我看到不少魚群﹐也有黃色海星的蹤影。我打算只要是晴天﹐一到下午非拉老公一同好好享受海泳不可。
9月12日星期日
讓練自行車變得不辛苦的方法是選個風景好的路線練習。厄爾巴島風景美不勝收﹐空氣中的植物芳香更令人回味無窮。有些海岸線路段因為地勢高而且視野非常遼闊﹐海洋一望無際﹐再遇到下坡有點速度﹐簡直有化身為海鷗空中滑翔的幻覺﹐很棒﹗
這麼視覺享受的騎自行車會讓人忘記上上下下的路段頗辛苦的﹐我第一天不小心騎太久﹐犯下第一個錯。
下午的海泳也是 - 我的錶在下水之前的一刻壽終正寢﹐所以本來只打算憑感覺游個半小時﹐結果在海中待了幾乎一小時。
第一天因為環境太美﹐我活動量失控!
自行車﹕2小時15分
海泳﹕50分
9月13日星期一
第一天的訓練過頭種下第二天的惡因﹐我早上起來還有點累累的﹐照舊出發去練車覺得體力不濟 ﹐小做兜風後早早收工﹐ 回旅館檢討﹐認為要面對體力未恢復的事實﹐ 明天最好休息。
不過好天氣下午的海泳是一定不能少的!
吃的方面 - 一直外食﹐雖然有著重蔬菜水果的攝取﹐但我的澱粉類沒法吃到全麥﹐下午血糖驟降﹐就明顯
比平日在家吃自己料理的時候來的沒精神。
自行車﹕1小時15分
海泳﹕30分
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