騎的不快反而辛苦

氣溫終於退燒到幾乎初秋的熱度了，又可以重拾騎自行車外出。
只不過有一些些困難, 脖子和右肩疼痛 - 我做了個惡夢，被恐怖分子用槍抵著後腦勺脅迫跟隨他去當職業殺手，所以不睡到落枕也難!

小心翼翼的騎出門，注意維持脖子正直放鬆，心裡打算如果狀況不妙就要打道回府，因此連一開始暖身騎都沒什麼享受到風光明媚氣候宜人。

(固定的練車路線，世界遺址級的 Monte San Giorgio 山，發現豐富遠古生物化石出名。) 

今日練習主題 - 爬兩座小丘，大概得操練個2個小時半。才騎不到20分鐘就聽見後面有人在跟順風車，而且是很吵的跟法，一直有自由輪和鏈條的噪音，讓我心神不寧，想加速甩掉而力不從心很鬱卒 >_<。
果然，在我減速喝水的時刻這位討厭的黏後輪車手就平行騎開口跟我搭了。

“你要騎哪裡，繞湖一圈嗎?” 那時心情類似漫畫中的眉頭打結。脖子和肩膀在痛，氣喘吁吁正在喝補給還要莫明其妙的聊什麼啊! 因為我連轉頭都有困難，就微微的偏了一下頭加個打招呼手勢沒出聲 ，假裝我聽不懂義大利文。結果他不放棄的一人做兩人相聲  “啊，我知道了你是這一帶一個常和男友同騎的日本女生喔!” ORZ

不久之後再加入第二位跟順風車人士，結果他們兩人就在我後面一邊跟車一邊你一言我一語的討論起我來了。哎! 我若想耳根清靜的騎車最好積極地把速度練起來, 才有逃跑的條件。幸虧這一對寶跟不多久就饒我一命，停下喝咖啡去也。

功課做完，在回瑞士的路上遇上了義大利警察在邊界附近臨檢，我遠遠的就看見一位身形魁梧荷槍站在路旁，其實我不是第一回遇到，但是昨夜惡夢讓我對槍心有餘悸，快從警察前面騎過怕怕的看他一眼，出乎意料地這位警察大哥為了不嚇到我也很有紳士風度向後退了一步。

有禮的保持一段距離真的比較好啦!

練跑小記

下了一整天雨之後﹐ 等我外出跑步時才出了大太陽﹐ 打算跑樹林路線為了視線清楚﹐ 我裝了淡色的鏡片。才一跑出家門我只覺得陽光刺眼溫度不舒服的熱﹐ 就沒有東張西望的意願﹐ 只想趕快加速跑到陰涼的樹林﹐ 就不幸暖身跑沒做好﹐ 跑上坡時比往常累。

“小姐﹐ 跑步喔? ” 遇到一輛車經過﹐ 裡面的人眼神有點色色的﹐ 我的警覺心一下子飆到高點﹐盤算著要不要回頭了﹐ 幸好接著還有其它人車經過﹐ 所以我鬆一口氣﹐跑步的女性﹐ 再多的小心謹慎都不為過。

才沒輕鬆十分鐘﹐ 我又看到嚇人的一景, 林內不遠處有一隻狼狗﹐ 要命﹐ 心裡做最壞打算準備應戰﹐ 才發現原來主人在旁邊﹐ 角度的關係被樹叢擋著所以一下子沒看見﹐跑近一點才看清楚他正在那裡幫狗刷毛﹐ 厚﹐ 特別長途跋涉到樹林裡﹐真是潔癖耶。主人跟我打招呼﹐ 狗狗看來也很乖﹐ 我鬆第二口氣。

被嚇了兩次真不好玩﹐ 於是我念頭一轉﹐ 那麼去跑一條還沒試過的路線探險好了。稍微跑出了樹林﹐ 過了一片有坡度的草坪來到一座農場﹐ 裡面有幾隻棕色乳牛﹐走動時它們脖子上掛的銅鈴發出悅耳叮咚聲﹐ 背景還有雞啼﹐ 呵﹐ 真悠閑的景象。

轉過農場出現幾個登山車路線指標﹐ 我跟其中一個方向鑽進樹林﹐ 路窄植物擋路不說﹐ 簡直是綠色迷宮每一處看起來一模一樣。我心想完了﹐ 我到底在哪裡啊?不過路總會通往某個地方的嘛﹐ 所以我繼續冷靜的跑下去﹐ 不去理會心底悄悄冒出陰森森的聲音 ” 不會遇到鬼打牆吧?“

謝天謝地﹐ 亂轉一陣終於聽到了雞啼﹐ 牛鈴﹐ 還有驢子誇張大聲的鬼叫﹐ 之前明明沒看到驢啊!

多虧了這些農場動物傳出的訊息﹐ 讓我成功的回到原路﹐ 也平安到家﹐ 鬆第三口氣。

(應該沒這麼恐怖﹐ 只是我很容易心慌哪!)

心情悠閑跑步去

瑞士的國定假日, 又小雨紛紛, 路上行人欲斷魂。

哎...也不必這樣吧? 陰雨天我心情很好, 也許瑞士氣候乾燥, 偶爾我需要補充點濕度 。

我今天跑山林爬坡練習﹐ 所以一出了家門﹐ 先暖身跑。
穿越住宅區時趁機欣賞鄰居們的院子﹐ 瑞士人很愛做庭園﹐ 非常多賞心悅目的花草樹木不說﹐ 葡萄園更是普遍﹐ 有迷你版 - 像我家院子裡的六﹐七棵葡萄藤﹐ 也有大到整片山坡的﹗ 我看到最稀奇的有一家人擁有超小麥田 (大概兩個停車位大小)﹐ 真令人會心一笑啊。

"薰衣草開花了!"  自從看見一家院子外圍有種﹐ 我就一直期待它開花﹐總算給我等到了,於是近距離的跑經過﹐ 深深的吸了幾口氣﹐ 啊...好享受。就在此時, 雨勢變大, 好險我馬上要進入樹林區有庇護, 在林子裡練習真好啊﹐ 擋風遮陽之外還可避雨呢﹗

我這個練跑爬坡路線是條在森林中的健行步道﹐維護的超好,而且人少清靜, 從頭到尾只遇到一個男士憂鬱地講苦戀手機。

練了兩趟森林上下坡, 再加一趟葡萄園上下坡, 結束練習, 回程重新經住宅區看人花草。除了葡萄園之外這裡也超多種玫瑰的,我看到一家整個院子玫瑰爆開,花瓣也掉滿地﹐沒有給他撿起來再利用實在可惜啊﹗

最後2公里我習慣在家附近的麥田外圍Cool down, 我注意到才半週沒經過, 麥子已經從腰部高度綠油油變成胸部高度幾乎金黃, 更好玩的是我邊跑邊有麻雀群被驚嚇飛出來耶! 這農家實在可以考慮把步道做成跑道解決麥子被偷吃的問題。

剩最後幾公里我還是忍不住撿起一朵白花, 輕輕空握在手中帶回家做為這趟練習的紀念。

羅馬跑馬週末2012

也是以跑馬拉松為名去羅馬小渡週末。

週五搭清晨6﹕30的EASY JET﹐到羅馬旅館放下行李開始觀光才上午十點鐘不到。

有了去年觀光過累跑馬前就腳酸﹐我們行程計畫比較輕鬆。

週五上午看梵帝岡﹐下午悠閑晃市區﹐晚上選家離旅館近的餐廳吃點好的。

只爬到教堂圓頂上參觀而沒去看梵帝岡博物館﹐反正我已經看過﹐不想和一堆觀光客擠。

週六則早上參觀 TEVERE 河左岸(TRASTEVERE 區)﹐主要看拉費爾壁畫作品 VILLA FARNESINA 還有馬賽克裝飾出名的 ST MARIA IN TRASTEVERE。下午也是採取 PIAZZA NAVONA 和CAMPO DE FIORI 一帶的冰淇淋店咖啡店坐坐﹐回旅館休息。

這兩處都很值得看。 只是 TEVERE 河左岸有些地方很髒(情況和佛羅倫斯的兩岸差距很像)﹐去要有心裡準備﹐也有些看來不安全的人在那裡活動。

不過﹐週日的馬拉松仍是跑到腳疼﹐大部份的路線都有凹凸不平的方塊地磚﹗實在是場辛苦的馬拉松。我花了四小時2分25秒完賽。參賽人數實在太多了﹐我跑時常被其他人手肘撞到蠻煩的﹐而且不少邊跑邊聊﹐我想只能怪自己速度不夠﹐才會卡在這一區﹐為了賺些跑馬時清靜﹐我還是認真來練一下速度吧﹗

心得筆記﹕

下一回旅遊目標走右岸的賞馬賽克路線﹐看 CAMPIDOGLIO 博物館﹐VILLA BORGHESE庭園和美術館。

週日回程的EASY JET 安檢很花時間﹐要有心理準備提早到機場。

有機冰淇淋店 GROM

http://www.grom.it/eng/dettagli_gelateria.php?id_gelateria=234&citt%E0=Roma

家常口味平價餐廳

http://www.tavernadeimonti.com/

羅馬﹐羅馬﹕ (二) 馬拉松當天

比起上三個禮拜前的馬拉松﹐羅馬這場完全感覺不同呀!

上一場天氣近零度兼下小雪跑者稀少﹐ 羅馬則是出大太陽氣溫近18度C﹐ 跑者一萬人次以上。

本來我以為在羅馬跑一路有古蹟可以欣賞會讓我分心﹐ 結果因為參賽人多的緣故身邊一直

有跑者圍繞﹐ 大家都跑的蠻認真的﹐ 所以我也受影響﹐ 只有穿越梵帝岡時放慢了腳步﹐ 邊跑邊轉頭觀望莊嚴的宗教聖殿。

我發覺人氣旺的馬拉松賽裡常會有奇裝異服的跑者﹐ 藉著人多觀眾多賺一點眼光。

這回我注意到兩個奇怪的例子: 一個光腳跑步的﹐ 另一個穿著蘇格蘭裙配草鞋, 上次在羅馬馬拉松甚至有人穿成鬥劍者(gladiator) 還手持矛與盾呢! 實在愛秀...

個人賽況如何呢? 記得最清楚的狀況是跑到腳掌蠻痛的﹐ 前兩天走太多路以外已經帶點不適﹐ 加上羅馬的古老街道不少地段鋪立方體石磚﹐ 很硬而且形狀不太規則﹐ 一踩錯角度很類似腳底按摩效果﹐ 簡直雪上加霜啦!

不過仍然跑出令人滿意的成績﹐ 四小時八分 - 減去出發時人太多幾乎用走的一分鐘﹐ 我跑步中途也停下來上了一次廁所﹐ 所以實際上比之前那場賽成績好呢!

羅馬, 羅馬: (一) 頭兩天吃喝玩

托參加馬拉松的福﹐ 我總算有機會再訪羅馬。

頭一回是2000年時一人自由行﹐ 第二回在 2004 年則是和老公一起參加馬拉松賽。

大概為時太久以前了﹐ 居然沒什麼特別印象﹐ 最深刻的回憶是當我遠遠的看到羅馬競技場的那一感動瞬間。

這一次出發前還在趕作業 (註1)﹐ 加上羅馬的觀光點太多﹐ 光翻看旅遊手冊就厚厚一本﹐ 反而不曉得從哪裡計畫起﹐ 所以旅遊的功課就沒怎麼做﹐ 只不過把旅館訂好﹐選了幾家評價優良的餐廳就草草了事。

羅馬距離比較遠﹐ 而且只待三天 (星期五清早出發﹐星期天下午回) 加上要帶的行李不多﹐ 我們的交通工具選搭 EASY JET 而非自己開車。機票頗便宜的﹐ 一人單程才不過 35 歐元。於是我心裡於是又打起如意算盤﹐ 未來可以去其它 EASY JET 航線到達的其它歐洲城市參加馬拉松賽兼渡週末。其實只去渡週末也很好啊, 不過加一場比賽什麼的比較能說服運動狂的另一半, 作為交換條件。

我們星期五抵達羅馬行李一放, 早上十點多就開始在羅馬街頭閑逛起來。因為環境實在太美好﹐ 賽前連續兩天我們忍不住從早走到晚觀光﹐ 完全不記得賽前休息﹐ 一直到週六傍晚我腳底開始有痛痛的感覺﹐ 才恢復理智回旅館休息。哼﹐ 反正為時已晚, 也沒啥用啦,。

主要感想和去其它意大利旅遊重鎮雷同﹐ 最好和其它慵懶遊客的作息時間錯開﹐ 早點出發觀光為上策。我一向不愛人潮﹐ 但這回在羅馬分享到眾觀光客的喜悅﹐ 人雖多但感覺好熱鬧一點也不覺得煩呢!

我們吃的方面政策是中午在麵包店買剛出爐﹐ 可口而且經濟實惠的比薩餅解決﹐ 晚餐則在好餐廳享受。這一回造訪我們才發現原來羅馬吃方面著名的是海產﹐ 看在這一點又讓我對於羅馬這地方增添一份好感。

住的地方選了一家迷你公寓式的旅館﹐ 也很舒服喔! 夫妻兩人都很中意﹐ 我甚至覺得如果單身買這樣的小窩很不錯。

羅馬觀光主題之一: 觀賞噴泉

(註1) 看一堆法文文獻﹐ 然後用生鏽的英文寫報告﹐ 輪到 K 意大利的旅遊書時真看不下去了﹗

究竟是慢跑, 練跑, 還是逃跑呢?

一篇簡短賽事紀錄。

在下週日參加羅馬馬拉松之前, 這週來一場半馬暖身賽。

因為地方不遠, 在離家約兩百公里的 Brescia (米蘭西邊的城市), 我們就選擇早早出門, 而非過夜, 旅遊經費分配到羅馬較理想。

雨天的關係我差一點決定棄權 (註1), 幸虧到賽場雨居然停了。

純粹為了練習而跑, 所以時間方面也蠻沒什麼目標, 想不到無心插柳卻創下個人半馬紀錄, 要歸咎于好幾個原因:

這一回遇到特別多愛講話的跑者, 沒幾下背後就傳來高談闊論, 令我不得不加快腳步。

此外也遇到愛吐痰(或是口水)而且不先看看身後狀況的傢伙們, 當我一發現前面的

人不時偏頭吐出一團小白球, 只能心裡嘆氣, 又到了該超車的時候.....

除此之外, 一路沒風景可以欣賞, 分心機會 =零, 我們只不過繞著 Brescia 市外圍次要道路跑, 偶爾還有點車子經過。

老實說, 被動地被討厭的人事激發出來的紀錄, 並不是自發原因, 所以也沒特別開心。

不過這樣的經驗還是必要的啦!

教練訓話: 妳看, 是不是代表妳的潛能沒有發揮? 如果平日認真練習, 成績一定不僅如此...

我: 可是慢跑觀光才真正開心啊!

(註1) 有嬌生慣養的成份,也有理智的成份。