操練的計畫

從臺灣回意大利﹐整個一月份重新適應歐陸氣候水土﹐生活優先順序給它大概有個架構之後﹐蒂娜也安排了自己的體能鍛煉計畫。

今年各項賽事時間表大概都發佈了﹐所以我們可以盡情的挑選鐵人賽﹐馬拉松和自行車比賽活動。(這個嘛﹐地點優美的優先考量。)


(***紀念已故意大利自行車手MARCO PANTANI 的車賽。全部參賽者都必須穿主辦單位發送的粉紅色自行車衫 - 蒂娜也不例外。)

這些不同的活動有其特定的時間季節性﹐馬拉松的季節最先開始﹐因為冷且涼爽的氣溫適合長跑。接著自行車賽集中在氣溫宜人﹐日照時間長的春季舉行﹐最後才是夏季的鐵人三項賽事 -- 因為有開放水域的游泳項目。

蒂娜準備從二月開始慢慢加重自己鍛煉的量﹐三﹐四月有全程和半程馬拉松賽﹐五月則有幾場一百公里以上的長程自行車賽﹐六月有超級鐵人賽的重頭戲 -- 因為是很耗體力的一場賽事﹐之後的七月就給自己放個暑假﹗

八月到十月可以利用之前打下來的底子再度來幾場非長距離的鐵人二﹐三項賽事。十一月﹐十二月和一月就是休息和調養的時段啦﹗

蒂娜參加這些賽事都傾向於多於三個小時的耐力型競賽﹐因此平日一定得持續以恆練習。目前蒂娜還是玩票性質﹐並沒有教練指導﹐雖然有馬可多幾年的經驗給予一些建議﹐但他並不能算是教練啦﹗

在三項運動當中﹐蒂娜自覺跑步方面還過得去﹐自行車雖然很弱但是蠻愛練騎到處漫游也不能叫苦﹐這兩項運動都還能勉強用土法練鋼的方式繼續一陣。不過游泳方面就完全不同﹐泳技不好的人再多花時間也進步有限。所以今年蒂娜和馬可都參加了成人游泳訓練課程﹐應該比自己閉門造車好多了﹗