說要休息﹐本日練習就成了早上1小時跑步 。身體狀況還是有點累﹐ 但比昨天好。
我賴了床﹐ 八點半才吃早飯﹐為了好消化早點去跑步﹐ 就吃的不多。接著陪馬可去幾個贊助商那裡拜訪﹐中間午餐隨便吃個三明治打發。結果大部份時候我都覺得又餓又累!
下午四點我照舊到海裡游個半小時﹐ 到目前為止我一天都沒錯過。今天也一樣很快樂的一邊游﹐ 一邊思索一些事情﹐ 游完心情大好之外身體也非常舒暢。
海泳真是人生一大樂事。
PS 我的膚色也越曬越黑啦!
總練習時間: 1.5 小時
9月15日星期三
早上試騎1小時半的自行車﹐ 查覺出自己體力已經恢復的差不多﹐ 於是計劃明日做3小時半自行車練習﹐ 約佔比賽自行車項目的70%距離﹐ 之後休息一天看看恢復狀況再做下一步計劃。
我很小心的運用自己的燃料喔!
下午四點照常海游半小時﹐已經連續5天游泳了﹐ 這一次因為等馬可出水﹐ 我在淺水處先是仰泳打發時間﹐ 又輕鬆躺在水面玩飄浮﹐ 雙臂枕在腦後休息﹐ 或是浮在海面做做稍息姿態煞是愜意!
今日好友 B 也從慕尼黑飛來荒島陪我﹐ 更開心! 之前幾年因為老公在荒島辦活動時工作太忙把我冷落了﹐ 再加上被公婆和一堆工作人員搞的很煩﹐ 有我的好友來一起參加活動才公平啊!
總練習時間: 2 小時
9月16日星期四
今日用半鐵賽的路線做3小時半自行車練習﹐ 比賽時的路線是厄爾巴島西部繞兩圈﹐ 總共94公里﹐ 而我決定做約1圈半模擬練習, 約73公里。因為海岸線和樹林路線都是上上下的﹐ 先試騎幾次熟悉地形。除了事先摸清換檔的時機賺些優勢外﹐也練習過彎的技巧﹐同時大概記得那裡路面柏油狀況不佳比賽時可以儘量避開﹐ 減低破胎的危險。技術練習之外﹐ 我觀察自己的能量管理是否恰當﹐ 基本上我20分鐘要補充水份﹐ 每小時應該吃能量棒。這一次我犯了錯, 第一圈騎完之後覺得體力充沛﹐ 就拖延了20分鐘才吃東西﹐ 導致我最後半小時血糖過底﹐ 明明騎在馬路右側﹐ 但是很莫名其妙的懷疑自己應該靠左邊騎(大概是住紐澳12年的關係吧?)﹐有種和現實脫離的感覺。自行車項目補充能量這件事一定要乖乖遵守才行!
雖然白天很累了﹐ 我下午四點一到還是很固執的去海邊游泳﹐有點小浪而且疲倦﹐就保守的待在有浮標的地方來回游幾趟。其實平常我在開放水域游泳就已經很小心了﹐如果沒穿濕式潛水衣時﹐ 我一定待在短時間就能回到水淺或岸邊的安全距離﹐而且很注意周遭狀況。
三小時半的練習達成了之後﹐ 對比賽添加多一點信心。
總練習時間: 4 小時
9月17日星期五
定為完全休息日﹐ 碰巧天氣也不佳﹐ 連海泳都跳過。
總練習時間: 0 小時
