總算沒有虧待自己

(***週末怎麼過比較精彩呢﹖讓我們來想一想。~丹堤﹐Verona 維諾納)

未能參賽的遺憾﹐讓蒂娜頹喪了一整個禮拜(現在還有一些)。

所以呢﹐蒂娜上個週末就對自己特別好。

星期五早半個小時下班﹖不夠好﹐蒂娜早半天下班﹐坐為時三小時多的火車下米蘭會好友~ 一路吃著泰式料理便當﹐沿途欣賞瑞士中部的山明水秀。到了米蘭市中心順便小逛一下﹐然後坐在落地窗外風景是米蘭大教堂旁的咖啡廳聊天。

週末則到維諾納的圓形劇場觀賞露天歌劇和觀光市中心。昨晚寫了一堆居然消失了﹐現在簡短帶過。

(***一大早沒遊客的市中心才是拍照的好時機。)

大失所望的蘇黎世鐵人賽ZURICH IRONMAN

(**轉換區自行車泊得密密麻麻﹐蒂娜人沒淋到﹐車則淋了一天雨。)

其實天氣預報一連好幾天都指示七月十三日蘇黎世鐵人賽當天會又冷又下雨。

雖然瑞士的預報一直很準﹐但蒂娜一直希望會有奇跡出現。

比賽前一天把自行車送入轉換區時﹐觀察到整日大小雨不斷﹐心已經冷了半截。
而今天一大早四點起床吃早餐準備出發﹐一路上無情風雨烏雲密佈﹐天氣看來在短時間內不會有轉好的跡象﹐氣溫又降到攝氏十度左右。

清晨六點不到﹐蒂娜到了轉換區佈局個人用品﹐心情頗低沉﹐因為不管作什麼決定都不容易﹔若是勉強參賽﹐表示要在灰冷的湖內泡一個小時半事小﹐接著以蒂娜慢半拍的自行車速要在寒冷的雨中淋七個小時以上事大﹐這麼折騰過﹐就算最後跑馬拉松雨過天晴﹐以蒂娜的剩餘體力也半死不活了吧﹖

蒂娜聽見附近抱怨天氣的評論﹐“哈﹐哈﹐這種XX天氣﹐哈﹐哈﹐哈﹗”幾個德國選手神經斷線般的笑聲在附近渲染﹐馬可也告訴我他附近的英國人自言自語大笑鼓勵自己“哈﹐哈﹐這場雨一個小時就會下完了﹐等一下就會晴天出大太陽﹐哈哈﹐哈哈﹗”一邊用力的充自行車輪氣﹐身上什麼雨具也沒穿﹐言行舉止像個瘋子。

不耐雨的蒂娜決定不參賽﹐為了這場比賽付出八個月的努力﹐多少個長工時之外擠出時間鍛煉的傍晚﹐沒有休閒的週末﹐為了一場雨就沒了。目送馬可和其他一千多的“寒帶人種”集體向冰冷的蘇黎世湖中心游去﹐蒂娜只有欲哭無淚﹐再多看兩眼﹐便悻悻然坐火車回家補眠去了﹐還好我們家住在離會場十幾分鐘火車的地方﹐十分方便。雖然不能參賽是很可惜的事﹐但是至少這一次我們並非特別出國參加長距離鐵人賽﹐可以這樣隨性“不陪你們玩﹐我打道回府去也。”

等待馬可進行到馬拉松時蒂娜再回會場加油﹐如不參賽﹐蒂娜對於觀賽並不感興趣。

雨不斷從七點比賽開始一直下到下午兩點﹐馬可的自行車項大部份都冒雨﹐馬拉松項時雨總算停了。馬可的蘇黎世鐵人賽順利完成﹐而蒂娜的遺憾呢﹐只好另擇良辰吉日再戰囉﹗

自家附近即是渡假好所在

蒂娜和馬可又開始到居家附近的森林探索去嘍﹗

蘇黎世湖的南岸的山丘上除了大片的草坪和農用地之外﹐更散落了許多座大大小小的森林﹐夫妻倆還有許多新景點可以造訪。

炎熱的夏天在森林中漫步是一大享受﹐清新涼爽的空氣﹐鳥語處處﹐而且幾乎都沒有其他人﹐大部份時間似乎整座森林都是我們的﹗蒂娜心想“哇﹗今年夏天渡假計畫就在蘇黎世家附近就夠舒服了嘛﹗有走不完的森林步道﹐要消暑的話到湖裡游泳也很方便。

盡力而為

週六騎五個小時自行車﹐週日再跑步兩個多小時﹐IRONMAN鐵人三項比賽前最後一個辛苦練習終於完成。

目前的蒂娜呢﹐有種豁出去的感覺﹐能準備的都盡力而為了。從去年十一月開始在寒冷的瑞士冬季練跑之下﹐跑力增強看得到﹔只不過自行車因為氣候和工作時間長的關係練習少了﹔游泳方面也沒參加游泳俱樂部而退步一些。

辛苦的練習過後﹐比賽當天希望和前幾年一樣是享受成果的一天囉﹗

再一個沒得休息的週末

為什麼呢﹖因為蒂娜和馬可週五下班匆匆忙忙回意大利﹐週六比賽﹐週日快速添夠比較好吃又便宜的意大利雜貨﹐又開車兜風過阿爾卑斯回瑞士﹐因此在舟車勞頓和體力消耗中度過。

上個禮拜六的鐵人三項在氣溫10度寒風刺骨中舉行﹐而這回則是在35度以上的酷熱中進行 ~ 竟然有10%選手中途退出﹐而且比賽中蒂娜感覺救護車滿忙的。

一比完賽蒂娜和許多其他選手馬上跳入湖中降溫﹐而馬可也因為不小心喝錯東西(果汁)而不舒服的嘔吐好幾次。

星期六比完的賽﹐星期天還是頗累﹐但是蒂娜得累積鍛煉時數所以早晨仍是騎了60公里的自行車。

附帶一提﹐一個多月沒回意大利﹐中午總不能不到公婆家去午餐走走吧﹗

傍晚回瑞士的行程為了避熱﹐我們選擇走阿爾卑斯2000公尺多的山路﹐雖然涼爽﹐但是比較難開﹗

蒂娜注意到自己為了準備每年七月長距離的鐵人三項活動﹐六月都辛苦的半死﹐認為自己有必要好好重新調配一下生活目標。

週末﹐也沒有休閒娛樂了

週日五點半蒂娜有點哀怨逼迫自己起床 ~ 是啦﹐為了參加今年在瑞士第一場鐵人三項比賽。

工作時間長的關係﹐蒂娜的策略是練習量往週末堆去。所以呢﹐就算週日要比賽前幾天蒂娜也沒法養精蓄銳休息。從星期五下班開始練1個半小時的耐力跑﹐星期六練3個小時多的自行車﹐週日的鐵三賽就拿來作練習性質而不是拼表現。

開往會場的路上車上溫度顯示攝氏8度左右﹐蒂娜不禁開始擔心游泳時湖水的溫度。瑞士的氣溫說降就降﹐下了幾天雨六月天也有10度以下的氣溫﹐剛看了一下溫度﹐目前瑞士比在南半球現在秋天的紐西蘭但尼丁還冷﹗這是蒂娜和馬可在瑞士的第一個春季﹐處於經驗當地氣候的時期。據說夏天也會這樣﹐還好我們有意大利的家可以回去避寒。

“目前水溫是攝氏18度﹐可以穿防寒衣。”
賽前蒂娜在轉換區準備個人用品時聽見了大會的廣播。

“有可能嗎﹖氣溫是8度﹐水溫18度比氣溫高10度﹖”
蒂娜懷疑自己是否沒聽懂瑞士德文的廣播﹐但同樣的訊息再用瑞士法文重複說一次時(和意大利文比較像)﹐我們才確定。

出發之前選手們在湖中試游時水溫還可以﹐但接下來我們在水中等出發的7﹑8分鐘內蒂娜和附近幾個女選手都凍得直打哆嗦。

出水後的自行車項目蒂娜也流失不少熱量﹐明明有準備長袖自行車上衣卻沒套上﹐
應該是看見大家都是夏季賽服上陣﹐不知不覺中就受到影響。回想一下﹐10度左右身體潮濕的穿短袖短褲騎車﹖會不會很勉強啊﹗﹗又不是土生土長的溫帶動物。

跑步時蒂娜也感受到瑞士選手和意大利選手的差別。在意大利的鐵三賽跑步項目蒂娜能趕上至少5﹑6個對手﹐但是在這個瑞士鐵三賽中蒂娜不過趕上2個﹗

我們得承認瑞士選手平均比意大利選手強﹐尤其是自行車和跑步項目更是明顯。蒂娜和馬可都仍需繼續努力﹐有瑞士這麼好的戶外活動環境更要好好利用。

鐵人三項積極鍛煉中

每年六月是蒂娜準備鐵人賽最辛苦的一段日子﹐長距離賽事將近﹐練習的量也加大。平日週一至週五上班大概能湊出4~5個小時的鍛煉時間﹐而週末兩天加起來大約6~8小時﹐加起來一週的總練習量10-13個小時﹐蒂娜最多只能做到這樣啦﹗

在鐵人賽將近之前蒂娜不由自主會作出一些極端的練習。2007年六月能舉出的極端例子是曾在天色灰暗大雨滂沱時﹐自己到無人跡的湖內練泳﹐回想起來怪可怕的。

而今年呢﹐極端的行為則發生在這個端午節。蒂娜的花粉熱在辦公室發作﹐呼吸困難 ~ 大概也有點“端午節我在跟人家上什麼班的心理作用“﹐早上七點做不到九點就請病假離開了。離開公司後蒂娜吞下花粉藥頭昏沉﹐聽馬可要去游泳﹐心癢也跟去了(通常游泳會讓鼻塞狀況好轉。)藥效的關係﹐下午睡了沉沉的午覺後傍晚決定﹐乾脆利用在家的時間去練個兩小時自行車好了~ 要不然晚上可能睡不著。練車就算了﹐回程很不巧的遇上大雷雨。

2008年端午節的花粉熱病假被蒂娜用來作雙倍練習﹐唉﹗