新生活計劃

利用從台灣回來之後有時差的優勢﹐我滿順利調成一個比較理想的作息。什麼是我心目中模範作息呢﹖就是早起做溫和的運動﹐中午來個半小時的午休﹐傍晚再來個中度運動。

這樣和老公的作息也比較吻合。我很欣賞瑞士人工作的時段 - 大部份人都早上六﹐七點就去上班了﹐下午四點左右下班﹐一天內還有下午幾個小時的大好時光可以利用。然後早睡早起﹐睡眠品質好﹐良性循環的這種習慣真是值得推廣﹗

想想以前在蘇黎世的工作﹐雖然是瑞士公司﹐但客戶在美國﹐就算我大早開始工作﹐也無法早早脫身﹐只好用折衷辦法午休加長去游泳或慢跑。不過以養生的觀念中午應該要休息﹐長久這麼下去也不好啊﹗

今天是我重新開始晨泳頭一天﹐實驗早上七點空腹去游半小時看看身體反應如何。結果15分鐘後我就有點血糖低那種頭昏了﹐也要怪25公尺的小池讓我池壁翻身太頻繁(本來就翻的不好常鼻子進水﹗)。

所以說我來試試更早起來﹐吃點好消化的早飯去游泳﹐再看效果如何吧﹖

(早餐內容﹕西洋梨﹐奇異果﹐全麥麵包﹐乾果類﹐還有現打豆漿加蜂蜜及水煮蛋沒有入鏡)