幾個月前我曾經有那種討厭的晚上睡不著, 早上起不來的問題。晚上要兩點多才能入睡, 而白天則會有罪惡感的八, 九點才起床, 還不至於到中午下午的, 那就真的代誌大條了。但是我的睡眠品質並不良好。那時正在擔心未來的路, 也滿花腦力寫一些企劃, 雖然下午都有正常運動, 但入睡還是有困難, 我那時想 - 心裡因素吧?!
從台灣回來調時差的關係無問題早睡早起幾個禮拜後, 雖然沒有之前的壓力, 但惱人的失眠又悄悄回來了! 和平常一樣, 我一有問題, 馬可比我還擔心 (很多時候, 他對我的問題比我自己都來的重視許多)。我睡不著的時候抱怨他呼吸太大聲, 攙雜打呼, 要靠塞耳塞才睡的著.
幾天前接收到早晨運動對於睡眠品質有助益的資訊, 我連續實行了三天之後, 哇!效果出來了 - 昨晚和前晚都不需帶耳塞, 也更快進入夢鄉。因為平日持續有下午運動至少一小時的習慣, 我並沒有運動不足的問題(反之, 我得注意不要運動過度)。多加了早晨輕度的半小時游泳(或自行車)對於我的睡眠品質效果顯著. 運動的時機果然也很重要!
我得到的資訊是從睡醒到早餐之間是最佳的運動時刻, 除此之外我也加入其他養生模式, 先喝杯溫水準備一下東西走路5分鐘到室內泳池, 輕鬆游個半小時(注意, 是暖身程度, 而不是我一般的游泳操練). 完畢後一邊洗澡肚子開始餓, 回家好好吃頓一日中最重要的豐盛早餐, 再接著正式一天的開始, 是不是一舉數得呢﹖
實在非常開心尋獲正確的資訊, 身體力行之下把自己失眠的問題解除了。
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