初練田徑場 - 愛上了!

話說開始練習基礎速之後, 偶爾出現間歇4分XX秒速讓我忍不住興高彩烈, 因為記憶中從來沒這種速度. 但這些都是路跑練習的 Garmin 測速, 教練認為我高興過早 :(

好啦, 那麼這回首次被分派到田徑場練間歇, 這順序可能和大多數跑友相反, 想像中通常先練操場, 再上街, 最後回歸大自然越野跑, 我卻是先路跑/山野跑, 最晚才接觸田徑場.

"田-徑-場-無-情-" 教練老公提醒我, 不會誤測速度+有精確的目標要達成 -> 對訓練有素的跑者來說一定很正常, 但我新嘗試不免有點緊張!

先在田徑場週圍的街道暖身跑了2公里才進場,  無跑者狀態, 幾個園丁在整理, 我先慢慢跑一圈適應一下,  不料約20% 的地面有土壤, 跑起來不抓地 (糟...), 而且裡面有兩位非裔園丁, 更有壓力了, 等下開始練習他們不會覺得我跑的比他們老祖母還費力吧 (>"<)....

課表內容 8 X 500公尺間歇, (插一句話, 最近蠻愛間歇的, 總覺得時間過得特別快, 尤其"歇" 的部份 ** 咻!! ** 一下就結束了. ) 速度由教練定.
"我可能有點低估妳的實力, 所以一定要達標, 先跑跑看吧!"
也是啦, 如果老婆練完不支倒地, 教練晚餐就只能吃克難烤冷凍披薩了.

我每一趟都跑得比課表速(4'35") 快, 最後一圈全力衝達到4'16" , 超開心的! 回家等不及跟教練報告, 他偏著頭說 "嗯, 很有趣的情況." 馬上拿計算機核算了一下.
"這4'35"速是我用妳半馬1小時45分推出來的, 可是對不上, 因為妳跑500公尺的速度換算回半馬速應該要跑1小時40分才對..."

目前有兩種假設:
我跑短距離比較有優勢, 或者是,
我可以提高點速度但不持久.

得在田徑場多做幾次間歇練習教練才能看得更清楚我的弱點在哪裡, 希望對症下藥, 我的跑力今年能夠更進步!

慶祝頭一遭練間歇成功, 開這瓶很讚的紅酒, 不勝酒力的關係, 今晚我還是倒下去了..  :P