這週末專門為了準備下週日的鐵人二項特訓.
這一陣子滿少在記錄自行車練習, 還是室內冬日練習台課表, 最多只能說說練習時是聽歌詞有很多髒話的重金搖滾(高強度), 或是快節奏的熱門音樂(中強度), 所以沒什麼值得特別提的. 但是週六趁著天氣好, 趕緊抓了機會外練1小時加15分的轉換跑.
雖然說大太陽, 但空氣還是冰冷的西伯利亞北風. 冬天要練轉換蠻羅嗦的, 從頭到腳一層層包上保暖衣物, 頭套, 保暖內衣, 厚手套, 冬日車衣褲, 厚襪子,鞋套之外, 還準備了及跑步的東西.
一出發有點涼(5,6度C), 稍微暖身騎一下就撐過去了. 暖身騎結束前在圓環遇到一組十幾人的公路車, 我讓他們先過去, 趁機觀察了一下, 打定主意試著把他們當獵物, 於是我虎視眈眈的尾隨在後, 等到距離拉開到大約25公尺, 就開始加速拉近與他們的距離, 加速當中我偷瞄一下時速居然到達43喔!! 就算只有幾秒鐘也足夠令人心花怒放. :D 不過呢, 只玩了一次就不行了, 眼睜睜看他們漸漸遠去.
過折返點回程我還練了4次2分加速2分休, 在加速時張口呼吸時牙齒和牙齦被冷風凍到了, 體會到什麼叫做脣亡齒寒!
回到家放下車子快速的一層層脫, 車褲沒辦法一定要換掉的,不然感覺像穿著尿布在衝刺實在很蠢哪!
前5分鐘馬上拼"如果沒有明天" 速度, 中5分鐘輕鬆跑, 後5分鐘中強度. 在這短短的15分鐘內我還躲不過同社區裡可愛瑞士老先生邊拍手邊幫我加油!
練完這1小時20分的轉換後我實在累斃了!
週日下大雪, 本來打算再練轉換, 但若在練習台運動到熱呼呼, 再出去冷冰冰的白雪中跑很怕傷風, 於是我改練習台加碼(髒話重金搖滾), 先想反正明天練習又不用腿(去游), 再想下午要喝咖啡品甜點熱量先用掉吧!
教練震撼 "原來甜點有那麼重要!?!? "
(非常值得: 一口提拉迷蘇, 心型草莓檸檬慕斯, 巧克力慕斯)
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