"如果沒有明天" VS "如果沒有後天"

瑞士的國定假日, 難得雪停出大太陽, 外出練鐵人二項跑步特餐:

3 回合 (3Km競賽速@4'50" + 1Km休息速) 
(--> 我根本看錯課表, 其實只要跑兩回合! 好冤枉啊!)

乍看頗硬的, 但之前所有的課表都成功完成, 也沒再多想.
出發之前估量穿什麼季節的跑裝都令人困惑, 畢竟昨天下了一整天雪零度左右, 本日卻是艷陽當空.

出發後暖身跑就破了平時規矩, 通常會自我"全身檢查"一下, 像是: 肩頸和上半身有沒有放鬆呢? 上肢下肢動作和諧嗎? 膝蓋要彎腳步放輕, 等等. 但今天遇到了市集, 暖身跑在東看西看中馬虎完成.

3K第一回合, 加到4'50", 但速度無法維持, 對肢體有種控制不佳感, 加上路上不時有冰雪, 有較多的人車要閃避, 維持節奏難, 眼看前2K都掉出4'50", 心生沮喪.
"果然如教練假設我弱點在跑速度撐不久...."
再冒出殺傷力強的負面想法後我第3K就跑不下去, 直接放棄跑成馬拉松速.

接下來輪到1Km 輕鬆休息速, 心裡冒出更多想法.
" 今天狀況很差, 休兵了吧?" (看錶只過了三十幾分, 難得好天氣在外多晃一下吧? 否決)
" 去跑爬坡看風景休閒路線?" (路上的冰更多, 算了. 否決 )
" 試試用慢一點的速度跑下兩回合? 要慢到多少難決定, 算了. 否決)
" 衝看看比較拿手的 2K間歇再說吧? (嗯...應該比較簡單. OK成立)

因此我擅自把第二會合改成 2K 競賽速, 過了1K Garmin 顯示均速 4'39"! 很驚訝, 但能確定我當日體況並無問題, 繼續撐第2K 均速也有 4'51". 到了第3K我猶豫要不要繼續撐, 但是理智決定對自己的身體要"有信用", 說好盡力衝2K就2K不要耍賴過份要求, 不然以後它有可能不聽我指令!

第二會合完成, 照規定1Km 輕鬆休息速給了我另 一個思考機會, 剛見證了跑2K可以到4'40", 照推斷跑3K也應該做得到 4'50"
--> 與其跑2K"如果沒有明天速, 可以跑慢一點3k "如果沒有後天速",

有了速度憑據, 心裡也建設好之後, 果然第三會合就成功跑出 4'50" !
克服障礙太開心了!

(練完後在院子裡 cool down 踩出微笑之心, 下午咖啡可以多配一種甜點, 操三回吃三份! 哈! )