處女航: 田徑200m 間歇 10X200m (3'45")

我家附近新保養完畢重新開幕的田徑場, 才兩條跑道很纖細吧? 去了二次都空無一人(只有幾隻烏鴉飛來飛去), 等於我個人私用練習場, 實在太爽了! Y^^Y

從沒練過低於4分速很緊張, 加上最近讀到 Chrissie Wellington 在 Ironman 用4分速跑馬拉松項, 如果我連200m 間歇都跑不進4分速, 那豈不是太悲慘了?! 幸虧專心的跑出勻速 3'45, 最後一趟使出渾身解數跑最快 3'40, 總算鬆了一口氣... 
分別試跑了加快步頻(Higher frequency)及增加步長(longer stride)兩種方式, 發現我目前速度偏依賴步頻-> 習慣腿動的比較快, 不過練間歇還沒多久時間, 得再多注意/實驗一陣.
話說回來, 女子馬拉松記錄保持人Paula Radcliffe (2:15:25), 人家可是用3分20跑馬拉松的喔, 怎麼辦啊...... >"<